受孕睡眠很重要
明德尔大夫说，多种缘由招致准妈咪受孕时期睡眠缺乏：她们或是在夜里起来小便，或是想方设法寻觅能让腹部舒适的姿势。但明德尔说：“几乎所有艰苦都能在一定水平上加以克制。” bbcms.net转载自网络
充分睡眠对准妈咪健健康康十分重要，也波及到腹中母体的幼体身体近况。明德尔说，一项调查显示，临产前一个月内夜间睡眠少于6小时的怀孕的妇女，分娩过程比睡眠7小时以上的怀孕的妇女长；别的，睡眠少于6小时的怀孕的妇女剖腹产几率更大。 来源于网络bbcms.net转载
明德尔是美国睡眠医学科学院发言人。全美定于10月举办“健健康康宝宝月”大型宣扬活动。美国睡眠医学科学院愿望借此机会，进步公众对受孕时期女仕睡眠重要性的认识。
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睡好也要讲技巧 www.bbcms.net转载自网络
明德尔说，为克制睡眠缺乏，准妈咪需求掌握一些“技巧”。
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第一，怀孕的妇女尽量在晚饭前喝足水，以减少夜间如厕次数。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
第二，怀孕的妇女睡前吃些小点心，防止夜间肚子饿或恶心作呕。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
第三，怀孕的妇女用足够多枕垫来保证睡眠温馨。譬如，用一个枕垫撑住腰部，保证腹部舒适；另一个放在两腿间，支撑臀部。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
第四，怀孕的妇女午餐后尽量少吃有咖啡因的食物。 本文源于网络bbcms.net转载
第五，怀孕的妇女把卧室安排得温馨，坚持睡前心境愉悦，养成良好睡眠习气。 bbcms.net转载自网络
除上述五点外，四分之一准妈咪会在受孕时期觉得腿疼，明德尔说：“这种感觉很难受，就仿佛有小虫子在腿上爬。”这种症状在受孕20周后变得愈加分明，只要经过不断活动腿部才干缓解。
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明德尔说，腿疼可能由缺铁招致。她建议，假如准妈咪腿疼难忍，需尽早到病院检验身材含铁量。 来源于网络bbcms.net转载
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