半数以上的怀孕的妇女，自妊子5-6周(通常在停经40天后)开始有恶心、吐逆、厌食、偏食等症状。轻度的“孕吐”症状被以为是正常的心理现象。这段时间怀孕的妇女往往不思饮食，又因惧怕吐逆不敢进食，食欲日渐减退，还经常伴有胸胁涨满、唇红、口干和有舌燥的感觉。
这个时代的炊事准绳是清淡、少油腻、易消化，如烤面包、烤馒头干等食物。每日可少吃多餐，即每餐进食量不要多，以清淡饮食为主，防止过油腻的食物。妊子初期每日食物组成、引荐品种及数目：
⑴、食粮：大米、面粉、小米、玉米面、杂粮等300克。例如，可食用小麦粉做的咸面包、咸饼干或烤馒头干，在早上起床之前食用，更合适于早上起床后恶心症状较分明的怀孕的妇女；也可用大米、小米、大米和小米或大米和小米加适量绿豆煮粥。
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⑵、蔬菜和生果：500-600克。例如，洗净的西红柿和黄瓜可生食或熟食，特殊合适于食欲不振者；新鲜蔬菜汁经加热后，可加适量白糖冲服；用生姜擦舌涂唇，有助于减少恶心；新鲜生果，如橘子、苹果、香蕉等可直接生食或饮用新鲜生果榨的果汁，不倡导大量长时间饮用市售商品果汁。 bbcms.net转载自网络
⑶、动物类食物：50-100克。禽类(鸡、鸭肉等)、肉、鱼虾、鸡蛋、鸭蛋、松花蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋等。动物性食物的进食量以不使怀孕的妇女有油腻感为准绳。
⑷、大豆及其制品：50-100克。
⑸、牛奶：鲜奶250克。如无条件的地方，也可食用全脂淡奶粉、豆浆粉或豆制品50克。 bbcms.net转载自网络
⑹、烹饪用油：豆油、花生油、香油等20克。
对大多数轻度孕吐者，大约在妊子12周以后即可消除。在孕吐期，食物的供应以对症顺应为主，不能单方面追求养分价值。等到症状消失后，再依据合理炊事的准绳布置炊事。假如怀孕的妇女从妊子反映一开始，吐逆就比较严峻，致使于完整不能进食时，就要到病院诊治。