• 准妈妈营养不发胖的美食（图）

• 发布时间：2010-05-26　转载：育婴百科网　分类：育婴知识　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：准妈妈营养不发胖的美食（图），如何吃得既营养健康又不会发胖，是每位孕妇的必修课题。定时定量：三餐不定时，最容易发胖，也会导致身体不健康。所以，定时定量才是健康饮食方式。拒绝快餐店的诱惑：外食的烹...，以下是完整【准妈妈营养不发胖的美食（图）】原文：

• 如何吃得既营养健康又不会发胖，是每位孕妇的必修课题。定时定量：三餐不定时，最容易发胖， 也会导致身体不健康。所以，定时定量才是健康饮食方式。拒绝快餐店的诱惑：外食的烹调方法，常是高油、高盐、高糖，其所造成的后果当然是高胆固醇、高卡路里。所以，减少外食机会，尽量自己动手做菜，既卫生又能控制调味料的量，才能吃出健康。 本文源于网络www.bbcms.net转载

  　青椒酿饭

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  材料：绿蕃茄、干香菇、洋葱、红甜椒、青椒、火腿肉、白饭。

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  调味料：咖哩粉、色拉油。 www.bbcms.net转载自网络

  做法：干香菇泡软切细丁、绿蕃茄、洋葱火腿切小细丁。青椒、红椒对半去籽，

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  一半切细丁另一半内部刮净备用。色拉油起油锅，将全部丁状材料入锅爆香，放入白饭及咖哩粉共拌。拌香之饭置于另一半青、红椒内，入烤箱以摄氏170度，烤25分钟。 来源于网络bbcms.net转载

  功效：青椒、红椒含高量的维生素C。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络

  乌鸡糯米葱白粥 bbcms.net转载自网络

  材料：乌鸡腿、圆糯米、葱。

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  调味料：盐。

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  做法：乌鸡腿洗净、切块滚烫洗净沥干。将乌鸡腿加4碗水熬汤，大火开后转小火，约煮15分钟，再入圆糯米煮，开后转小火煮。葱白去头须，切细丝，待糯米煮熟后，再加入盐调味，最后入葱丝闷一下即可。

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  功效：补气养血、安胎止痛，改善气血虚弱所致之胎动。
  
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