• 准妈妈怎样适当地控制饮食

• 发布时间：2010-05-26　转载：育婴百科网　分类：育婴知识　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：准妈妈怎样适当地控制饮食，孕妇时常会有饥饿感，这是正常的生理反应，也是孕妇不易做到饮食适当的重要原因，因此，在孕妇的饮食中应加一些低能量而有饱腹感的食品，如山芋、土豆等。但准妈妈一定要适当地...，以下是完整【准妈妈怎样适当地控制饮食】原文：

• 孕妇时常会有饥饿感，这是正常的生理反应，也是孕妇不易做到饮食适当的重要原因，因此，在孕妇的饮食中应加一些低能量而有饱腹感的食品，如山芋、土豆等。但准妈妈一定要适当地控制饮食，控制胎儿的体重，且餐后一定要注意运动。 来源于网络bbcms.net转载

  1、在家里准备一个体重测量计，随时掌握体重变化情况。

  来源于网络bbcms.net转载

  2、一日三餐一定要有规律。

  bbcms.net转载自网络

  3、吃饭要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。 本文源于网络www.bbcms.net转载

  4、尽量少吃零食和夜宵，特别是就寝前两个小时左右别吃东西。 来源于网络bbcms.net转载

  5、避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力。可以用小盘子盛装或者实行分餐制。 www.bbcms.net转载自网络

  6、别为了怕浪费而吃过多食物。怀孕期间尤其不要这样，以免食物没浪费却增加了体重。

  来源于网络bbcms.net转载

  7、多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。

  bbcms.net转载自网络

  8、少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。

  bbcms.net转载自网络

  9、避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。 本文源于网络bbcms.net转载

  10、不喝酒精类饮品。 bbcms.net转载自网络

  
  
  本文关键字：饮食,控制,当地,怎样,食物,体重,



育婴百科网提示本文Tag：一日三餐　饮食　饥饿感　准妈妈　



免责声明：本站育婴知识内容均转自网络，本文仅代表作者个人观点，与育婴百科网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，也不代表本站赞同其育婴知识观点，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容，育婴知识版权归其所有者所有，育婴知识所有者如有异议请告知删除。