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5招有效防治孕期贫血
发布时间:2010-04-17 转载:
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孕期知识
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育婴百科
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育婴知识
文章是:
5招有效防治孕期贫血
,许多孕妈妈到了怀孕期间,都会出现贫血现象,在这里,幸孕网专家告诉你,缺铁性贫血的预防比治疗更重要,准妈妈要在日常生活中做好以下几点:1.多吃富铁食物经常吃一些动物的...,以下是完整【
5招有效防治孕期贫血
】原文:
许多
孕妈妈
到了
怀孕期
间,都会出现
贫血
现象,在这里,幸孕网
专家
告诉你,
缺铁
性
贫血
的
预防
比
治疗
更重要,
准妈妈
要在
日常生活
中做好以下几点:
本文源于网络www.bbcms.net转载
1.多吃富铁
食物
经常吃一些动物的
内脏
,如肝、心等,还有红色的
瘦肉
如牛、猪、
兔肉
等,动物的血,这些
食物
的含铁量高,而且主要成分是
血红素
铁(或肌红素铁),与人体中的成分接近,因而最
易吸收
。吃这些
食物
比吃抗
贫血
药更好,因为大多数抗
贫血
药都会使
孕妇
产生
恶心
、
呕吐
、
胃痛
等
胃肠道
副作用
。
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2.多吃有助于铁吸收的
食物
水果和
蔬菜
不仅能够
补铁
,所含的
维生素
C还可以促进铁在
肠道
的吸收。因此,在吃富铁
食物
的同时,最好一同多吃一些水果和
蔬菜
(尤其是深色
蔬菜
)。
来源于网络bbcms.net转载
3.
做菜
多用铁炊具
烹调
做菜
时尽量使用铁锅、铁铲,这些传统的炊具在烹制
食物
时会产生一些小碎铁屑溶解于
食物
中,形成可溶性铁盐,容易让
肠道
吸收铁。
4.多吃富
叶酸
食物
本文源于网络bbcms.net转载
从
孕前
3个月开始服用
叶酸
增补剂,直到
怀孕
后3个月为止。
饮食
上注意
进食
富
叶酸
食物
,如
肝脏
、
肾脏
、绿叶
蔬菜
及鱼、蛋、谷、
豆制品
、
坚果
等。并且,在
做菜
时注意不要温度
过高
,也不宜
烹调
时间太久。
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5.按时去做
产前
体检
做好每一次
产前
检查
,至少要在
妊娠
的中期和后期
检查
两次
血色素
,多次反复化验血能够及早发现
贫血
,采取相应措施
纠正
贫血
。
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Tip:
准妈妈
如有
牙龈
出血
、
痔疮
出血
或鼻
出血
等失血现象,即使每次的
出血
量很少,但
长期
的慢性失血也会引起
血色素
的下降,应及时到相应的科室就诊,
积极
治疗
,不能认为这是
怀孕
的常见情况就不加理会。
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准妈妈
一旦出现
缺铁
性
贫血
,就一定要在医生的指导下接受铁剂的
治疗
,口服或肌注。若
贫血
严重者且已
临产
,必要时还应
输血
治疗
。
4款
补血菜
谱
来源于网络www.bbcms.net转载自网络
美味红
白豆腐
把鲜
豆腐
切成1厘米见方的丁,放入沸水锅里焯一下;洗净猪
血块
,切成同样大小的方块;把瘦猪肉切成细丝,
冬笋
切成片;把油倒入旺火烧热的锅里烧至六成热,先放葱段炒出香味,再放入香汤、
豆腐
丁、
猪血
丁、猪肉细丝、
冬笋
片;加入酱油、
白糖
、精盐烧沸后,用淀粉勾芡,淋上些许香油,撒上
白胡椒
粉即可装盘。
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猪肝
炒
黄瓜
先将
猪肝
洗净切成薄片,用适量细团粉、精盐浆匀;洗净
黄瓜
切成片,
木耳
择洗净后切块;烧热的炒锅倒入
植物油
,九成热时放入肝片,并用
筷子
轻轻搅散,八
成熟
时捞出沥净油;把锅放回旺火上,倒入50g
植物油
,待热后放入葱、姜、蒜末和
黄瓜
、
木耳
稍微炒几下;将
猪肝
倒入锅里,放适量酱油、精盐、
白糖
等,用芡粉勾芡,翻炒几下即可出锅。
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芦笋
汁阿胶
牛奶
先取新鲜绿
芦笋
适量,削去表皮,用冷开水洗净,切碎,榨取鲜汁100ml,备用。去除阿胶中的杂质,晒干后敲碎,研成细粉,放入
沙锅
,加入适量清水,用小火炖煮。兑入煮沸的
牛奶
,离火。再加入绿
芦笋
汁,拌和均匀即成。
香菇
红枣
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取水发
香菇
20g,
红枣
20枚,
鸡肉
(或猪
瘦肉
)150g,加姜末、葱末、细盐、料酒、
白糖
等,隔水蒸熟。
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防治
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