• 孕期日常护理（3）

• 发布时间：2010-04-17　转载：育婴百科网　分类：孕期知识　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：孕期日常护理（3），１３．怀孕期间可以进行日光浴吗？长期在阳光下曝晒，皮肤虽然会在阳光紫外线的照射下制造维生素Ｄ，促进钙质的吸收和骨骼生长，但其害处更多，一定强度的阳光同样可以使皮肤受...，以下是完整【孕期日常护理（3）】原文：

• 13.怀孕期间可以进行日光浴吗？
  
  长期在阳光下曝晒，皮肤虽然会在阳光紫外线的照射下制造维生素D，促进钙质的吸收和骨骼生长，但其害处更多，一定强度的阳光同样可以使皮肤受到紫外线的伤害，如孕妇长时间曝露于猛烈的阳光下，其脸上的色素斑点会加深、增多，出现妊娠蝴蝶斑或加重病情。而且阳光对孕妇皮肤的损害还在于可能出现晒伤等情况，尤其以初夏为甚，因为那时人们的皮肤尚无足够的黑色素起保护作用。另外，由于阳光对血管的作用，亦会加重孕妇的静脉曲张。因此，在怀孕3 个月之后孕妇才可开始进行日光浴。进行日光浴时，孕妇也要加倍小心，应该按顺序由手脚开始，几天后如果没有问题的，就可以晒至膝盖，之后是上半身或下半身，最后才是全身及背部。总之，孕妇晒太阳必须适当和适量，曝晒只会适得其反。

  来源于网络bbcms.net转载

  
  
  14.孕妇需要运动吗？
  
  欧、美妇产科医生不仅不怎么限制孕妇的活动，还十分鼓励孕妇做运动，尤其是户外运动。这里有几种因素：原因之一是户外活动可以减轻怀孕初期害喜的不适症状；原因之二是阳光、新鲜空气以及适度的体力活动有助于孕妇与胎儿的健康；原因之三是增进体力，增强耐力，训练生产时要使用的肌肉，使得生产过程快而顺利。
  本文源于网络www.bbcms.net转载
  
  
  中国人老式的观念认为，孕妇一举手、一投足之间，不小心的话就会导致流产。其实根据现代医学的研究，流产多半与孕妇的活动无关。怀孕初期流产的比例相当大，主要原因并不是孕妇的关系，而是胎儿不正常的缘故。当然有少数孕妇比较易于流产，这种孕妇就必须格外小心。例如子宫易于张开的孕妇，不仅不能过分活动，最后几个月可能还得完全躺在床上休息，才能保住胎儿不早产。但是一般而言，绝大多数正常的孕妇，只要怀胎正常的话，不是那么容易就流产的。孕妇要能顺利完成分娩，良好的体能也是绝对必要的。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
  
  15.什么是孕妇体操？
  
  怀孕后，随着体重的增加，会懒于活动。活动不足容易使健康状态失衡，造成难产，所以，从怀孕3个月起，每天最好坚持做简单体操。有流产先兆者，要遵医嘱。流产危险消除后，再慢慢做做看。
  
  (1)脚部运动。 本文源于网络bbcms.net转载
  
  因双腿要支撑逐渐加重的身体，所以比平时容易疲劳，感觉不敏感，容易抽筋。因此，平时就要注意保持良好的血液循环。这种体操坐在椅子上就可以做，比如，在乘电车或看电视时都可以做。
  
  (2)盘腿坐运动。
  
  放松腰部关节，拉长产道肌肉，易于婴儿娩出。早、晚必须做。
  本文源于网络www.bbcms.net转载
  
  
  (3)骨盆倾斜运动。
  
  可使骨盆和腰部肌肉松弛、收缩，增强肌肉力量，使产道出口肌肉变软。坐在椅子上时，还可以做一做弯腰的动作。
  
  (4)骨盆振动运动。 bbcms.net转载自网络
  
  可松弛脊柱，强壮腹部肌肉，以支撑胎儿体重。平时，不少人养成跪着用抹布擦地板的习惯，擦地前后，可做这套体操。
  
  (5)骨盆扭转运动。
  
  松弛骨盆关节，使肌肉变软，消除腰部疲劳。由于还有强健腹部和肋间肌肉尚有预防便秘的效果，因此务必坚持做。

  www.bbcms.net转载自网络

  
  
  16.游泳是孕妇适合的运动吗？
  
  孕妇游泳是最适合的运动了。乍听之下会以为游泳是剧烈的运动，但在水中借助水的浮力可使体重减轻，活动更加自由，是很适合孕妇的运动。 本文源于网络www.bbcms.net转载
  
  游泳使用全身的肌肉，具有使血流顺畅的效果，还可缓和腰痛、肩部酸痛、浮肿等怀孕中不适的症状。
  
  孕妇游泳不仅是指在水中活动，其中也包括生产时的呼吸法换气，以及按摩与其他辅助动作的练习等。

  bbcms.net转载自网络

  
  
  若怀孕过程顺利者，无论会不会游泳皆可参加此项锻炼，但必须先获得医生的许可。毛滴虫或念珠菌病等感染者不可参加。
  
  17.孕妇站立、坐和行走时应注意什么？
  
  早期妊娠，孕妇身体没有明显的变化，随着妊娠周数增加，腹部逐渐向前突出，身体重心位置发生变化，而骨盆韧带出现生理性松弛，容易形成腰椎前倾，给背部肌肉增加负担，易引起疲劳或发生腰痛。孕妇站立、坐、行走时如果能保持正确姿势，就可以减少这些不舒服症状，故应采取如下的正确姿势。

  bbcms.net转载自网络

  
  
  (1)坐的姿势。
  
  坐椅时先稍靠前，然后移臀部至椅背，深坐椅中，后背笔直靠椅背，股和膝关节成直角，大腿成水平状，这样不易发生腰背痛。
  
  (2)站立姿势。
  
  两腿平行，两脚稍微分开，重心落在两脚之间，这样站立，不易疲劳。但若站立时间较长，则将两脚一前一后站立，并每隔几分钟变换前后位置，使体重落在伸出的前腿上，可以减少疲劳。

  来源于网络www.bbcms.net转载自网络

  
  
  (3)行走姿势。
  
  不弯腰、驼背或过分挺胸，要背直、抬头、紧收臀部，保持全身平衡，稳步行走，不用脚尖走路。可能时利用扶手或栏杆行路。
  
  相关链接
  
  孕期日常护理（1）
  
  孕期日常护理（2） bbcms.net转载自网络
  
  孕期日常护理（4）
  
  孕期日常护理（5）
  
  孕期日常护理（6）
  
  孕期日常护理（7）
  
  



育婴百科网提示本文Tag：日光浴　紫外线　维生素　孕期　



免责声明：本站育婴知识内容均转自网络，本文仅代表作者个人观点，与育婴百科网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，也不代表本站赞同其育婴知识观点，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容，育婴知识版权归其所有者所有，育婴知识所有者如有异议请告知删除。