• 准妈妈如何缓解疲劳？

• 发布时间：2010-04-17　转载：育婴百科网　分类：孕期知识　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：准妈妈如何缓解疲劳？，消除疲劳的最简单方式就是充足的营养、适当的休息、运动等。均衡饮食：食物具有消除疲劳、提振精神、舒缓压力等功用。怀孕期间受到激素分泌的影响，有些孕妇会出现恶心、呕吐等...，以下是完整【准妈妈如何缓解疲劳？】原文：

• 消除疲劳的最简单方式就是充足的营养、适当的休息、运动等。
  
  均衡饮食：食物具有消除疲劳、提振精神、舒缓压力等功用。怀孕期间受到激素分泌的影响，有些孕妇会出现恶心、呕吐等肠胃症状，因此，建议孕妇应该采取少量多餐且健康均衡的饮食方式，必要时还得配合特殊的饮食，如有些孕妇会出现生理性的贫血，就得额外增加铁质的摄取。 来源于网络bbcms.net转载
  
  适当的运动：能有效改善疲劳的状况，准妈妈在怀孕期间应选择缓和、轻松并能加强骨盆肌肉、背部肌肉韧性的运动。
  
  休闲：如按摩，泡澡、泡脚，唱歌、听音乐和优质的睡眠。 bbcms.net转载自网络
  
  造成孕妇疲倦的原因，可分为3个时期来说明：
  
  怀孕前期：受到生理变化的影响，孕妇会出现恶心、呕吐等肠胃症状及尿频的现象，因此，有些孕妇容易有睡眠中断的情况，也就会有倦容、病容的体态出现。
  来源于网络www.bbcms.net转载自网络
  
  
  怀孕中期：不舒服的情况会稍稍改善，不过随着怀孕周数的增加、新陈代谢的增快，需要消耗更多的能量，这段时间对职业女性而言，特别容易疲劳；其次是因为腰酸背痛、胎动等影响所致。

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  怀孕后期：一样会有尿频、肌肉酸痛、下肢水肿等问题，除此之外，由于生产时间临近，开始担心生产、胎儿健康状况等问题，这些因素都加重了心理负担，疲劳的感觉也就呼之欲出。 www.bbcms.net转载自网络
  
  



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