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冬季如何睡出科学觉?
发布时间:2010-04-17 转载:
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孕期知识
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文章是:
冬季如何睡出科学觉?
,睡眠是人体不可缺少的精神和体能恢复剂。特别是冬天,睡个暖觉真是美不可言。但是,由于睡眠中人体生理功能发生变化时,隐存着加重疾病甚至猝死的危险,因此,讲究睡眠的科学,...,以下是完整【
冬季如何睡出科学觉?
】原文:
睡眠
是人体不可缺少的
精神
和体能恢复剂。特别是
冬天
,睡个暖觉真是美不可言。但是,由于
睡眠
中人体生理功能发生变化时,隐存着加重
疾病
甚至
猝死
的危险,因此,讲究
睡眠
的
科学
,对维护健康至关重要。
来源于网络www.bbcms.net转载自网络
人体
睡眠
时
新陈代谢
降低10%,产生的热能减少,体表
血管
扩张,血流增加。如踢开被或受风吹,容
易受寒
患病。出汗多的人
起床
后要常晒被褥,这有利于晚上
舒适
入睡。垫被和盖被要松软,厚薄适中。
贫血
的人,末梢
血液
循环不佳,特别
怕冷
,除对
症治
疗外,可用
热水袋
或
电热毯
助暖。
来源于网络bbcms.net转载
天寒时有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡。殊不知,室内
家具
的油漆气味、电器发射的电子雾、烟雾、尘埃及人体排出的废气、废物以及被褥内的纤尘、污浊气体被吸入肺中,都不利于人体健康。除了白天要开启门窗,让
空气
对流外,晚上应开小气窗通风。
睡眠
中突然被巨响惊醒或噩梦吓醒时,
血压
会突然升高,
中老年
人尤其是患
动脉硬化
、
高血压
或
冠心病
的人匆忙
起床
,会诱发
眩晕
、昏倒或
中风
、
心肌梗塞
,故醒时不要匆忙
起床
,应
睁开眼
5分钟后再缓缓坐起,下床。
www.bbcms.net转载自网络
人体
细胞
白天分泌
高浓度
的环
磷酸
腺苷,可以增强
细胞
功能;晚上则分泌
高浓度
的环
磷酸
鸟苷,具有减弱、抑制
细胞
功能的作用。深夜时人体
抵抗力
下降,对
虚弱
、患病的人要加强
监护
,观察呼吸、
脉搏
是否正常,以利及时采取措施
救治
。
本文源于网络bbcms.net转载
夜晚,
孕妇
的
催产
激素
分泌增多,
足月
孕妇
多在凌晨4时左右
分娩
,应做好准备,注意保暖,不要睡得太沉,以免临时慌乱。
青少年
促进长高的
生长
激素
的分泌深夜比白天活动时多5-7倍,保证
青少年
晚上睡足、睡好,
避免
踢被冻醒,十分重要。
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