• 三种蔬菜准妈妈应该多吃

• 发布时间：2010-04-17　转载：育婴百科网　分类：孕期知识　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：三种蔬菜准妈妈应该多吃，吃什么？怎么吃？怀孕后，吃饭成了准妈妈们的头等大事。今天算计营养，明天算计食用方法，更有甚者只奉行一条原则什么贵吃什么。北京朝阳医院营养科主管营养师宋新认为，平价菜...，以下是完整【三种蔬菜准妈妈应该多吃】原文：

• 吃什么？怎么吃？怀孕后，吃饭成了准妈妈们的头等大事。今天算计营养，明天算计食用方法，更有甚者只奉行一条原则什么贵吃什么。北京朝阳医院营养科主管营养师宋新认为，平价菜营养丰富，准妈妈不妨多吃。
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  土豆：缓解孕吐
  
  专家指导：含丰富维生素B6，可止吐。
  
  贴心提示：烹炒土豆时口味尽量清淡点。
  
  土豆含有丰富的维生素B6，有很好的止吐作用。同时，土豆所含的蛋白质与维生素B1相当于苹果的10倍，微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。
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  南瓜：防治妊娠水肿
  
  专家指导：含钙、铁、锌，且是低钠食物。
  
  贴心提示：建议将其熬成粥食用。
  
  南瓜的营养极为丰富，其胡萝卜素含量高，又是维生素A的优质来源，而且含有钙、铁、锌，还是一种低钠食品，特别适合孕妇食用，对恢复食欲和体力，防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症都有一定效果。
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  海带：助宝宝脑发育
  
  专家指导：含有丰富的碘元素。
  
  贴心提示：每周吃1~2次，沿海居民少吃。
  
  准妈妈如果缺碘会造成腹中小宝宝脑部发育不良，而海带是孕妇最理想的补碘食物。 来源于网络bbcms.net转载
  
  不仅如此，海带的钙含量远高于牛奶，还含有磷、硒、胡萝卜素，可防治肥胖症、水肿等，同时还能帮助孕妇缓解小腿和脚心抽筋。海带的吃法可依据孕妇个人的口味而定。 www.bbcms.net转载自网络
  
  



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