无论能否受孕，体育锤炼对你都是有益处的，当然，它也是健健康康妊子的重要局部。在怀怀孕之前制定一个好的锤炼方案可以使你更健健康康，更好地掌握体重，更加精力充分。锤炼也可使未来的分娩更省力。
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想要制订并坚持一个好的锤炼方案，应选择本人喜爱的项目，而且这些项目在任何气象下都可实行。你可从当地病院、健健康康保健机构和健健康康俱乐部得到大量的关于各类类型活动的知识。美国妇产科医学院备有妊子期及分娩后锤炼的录影带。订购信息可从健健康康保健机构取得。假如你酷爱活动，那太棒了！然则在受孕时期万万不要活动过量。怀孕之前及孕期锤炼的通常指标包含以下几条：
1、在开始锤炼前，向大夫征询，通知他你的过去史以及过去的妊子并发症； bbcms.net转载自网络
2、在怀怀孕之前开始锤炼； 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
3、在纪律地实行锤炼； 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
4、按部就班，逐步添加活动量； www.bbcms.net转载自网络
5、穿着温馨的衣服活动； bbcms.net转载自网络
6、尽量防止与人接触及风险的活动、如划水和骑马；
7、留有充沛的时间热身和放松；
8、在活动中每10-15分钟测一次脉搏； 本文源于网络bbcms.net转载
9、使脉搏在140次/分以下；
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10、一旦受孕了，在变化体位时要加以当心； 本文源于网络www.bbcms.net转载
11、受孕4个月后，锤炼时不要平躺，由于这会减少母体的幼体的血流； 本文源于网络bbcms.net转载
假如你产生出血、阴道流水、气短、眩晕、腹痛，或其他严峻问题，应立时中止锤炼去向大夫征询。
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