许多女仕在月经来潮前，有乳房胀痛，腹胀，下腹胀痛，易疲惫，忧郁，失眠等症状。假如在经前和经期能注意饮食疗养，即可减少这些不适感。
正确
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1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富养分。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并添加绿叶蔬菜，生果，也要多饮水，以坚持大便通畅，减少骨盆充血。 来源于网络bbcms.net转载
2、月经来潮初期时，女仕常会觉得腰痛、不思饮食，这时无妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
3、月经期要吃养分丰厚、轻易消化的食物，以利于养分物资的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以坚持大便通畅，如此也可以减少盆腔充血。
4、月经期会丧失一局部血液。因而，月经后期需求多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。 本文源于网络www.bbcms.net转载
毛病
1、女仕在月经来潮前应忌食咸食。由于咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于呈现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会呈现上述症状。
2、有不少喜爱喝含气饮料的女仕，在月经期会呈现疲惫无力和精神不振的现象，这是铁质缺少的表示。由于汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质发生化学反映，使铁质难以接收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化才能和杀菌作用，而且波及食欲。
3、月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉、动物油和甜食。
4、辛辣生冷的食物有刺激性，轻易惹起盆腔血管收缩而惹起经血量过少甚至忽然中止。别的，烟酒等刺激性物资对月经也会有一定波及。假如不注意防止这些不良刺激，久而久之，会产生痛经或月经杂乱。
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