• 消除脑疲劳饮食重要

• 发布时间：2010-03-28　转载：育婴百科网　分类：孕期知识　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：消除脑疲劳饮食重要，现代社会，人们的生活节奏加快，竞争激烈，尤其在事业受挫、面对考试、失恋、亲人病故等都会带来很大的压力，以致精神紧张、忧虑烦恼，人的大脑长期和过重地超负荷运行，就会降...，以下是完整【消除脑疲劳饮食重要】原文：

• 现代社会，人们的日常生活节奏加快，竞争剧烈，尤其在事业受挫、面临测验、失恋、亲人病故等都会带来很大的压力，致使精神紧张、忧虑懊恼，人的大脑长时间和过重地超负荷运转，就会降低或毁坏心理功能，激发各类病症。因而，应实时给大脑补充一些能进步心情、消除抑郁、减轻压力的养分食物。

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  　　1、多吃富含钾元素的食物。人体缺钾会软弱无力，波及精力集中，钾元素这种电解质可直接连通大脑神经，可使大脑神经介质正常有序地工作，确保大脑轻松。富含钾元素的食物有家禽、鱼、肉、牛奶、奶酪、粗粮、土豆、豆类和坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘类等。 本文源于网络www.bbcms.net转载
  
  　　2、多吃富含氨基酸的食物。全麦面包可敏捷地向大脑补充氨基酸、色氨酸等养分成分。氨基酸、色氨酸进入大脑后可进步神经介质血清的水平，而神经介质血清则被公以为具有沉着剂的功效。除全麦面包，蜂蜜、葵花籽、银耳等含有多种氨基酸外，还有蛋、奶类、羊肉及鸡肉等富含优质蛋白质，而蛋白质的根本物资是氨基酸，是人体必需的养分物资。

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  　　3、多吃富含维生素B和钙的食物。焦虑不安、郁郁寡欢、心情不稳固安定等均与人体缺少维生素B密不可分，其次是钙元素。含维生素B高的食物以鱼类最好的，多吃鱼对换节心情大有好处，土豆和牛肉等含量也比较高。大豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾、奶类等含钙量高，也是宜选用之食物。
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