一个母亲的怀怀孕之前体重的利害直接波及到她的婴儿的出身体重。研讨表明,体重过轻的已婚女子更有可能生出小婴儿,尽管他们可能在受孕期体重增长正常。超重的已婚女子在受孕时期添加的风险并发症,比方妊子(期)糖尿病或许高血压。
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通常来说,一个受孕的女性需求平衡养分才干保证她的身材和母体的幼体的接收。
怀怀孕之前强调养分摄入以下:
谷物。食物是由小麦、大米、燕麦、麦片、大麦、或另一个谷物食粮是食粮产品。例子包含全麦面包,糙米,燕麦片。 bbcms.net转载自网络
蔬菜。各类蔬菜,包含深绿色叶,红色,橙色蔬菜、豆类(豌豆和豆类)和淀粉类蔬菜。
生果。任何生果或100%果汁算作局部生果集团。生果可能是新鲜的、罐头、冷冻、或干,可能是全部、成品,或浓。
奶制品。牛奶产品和许多食物牛奶制成的被以为是这局部食物集团。专注于无脂或低脂产品,以及那些富含钙。
蛋白质。去依托蛋白质。选择低脂或瘦肉和家禽。改动你的蛋白质惯例经过选择更多的鱼、坚果、种子、豌豆和豆类。
锤炼和日常身材活动也应当被包含在一个健健康康的饮食
叶酸。在预备受孕的28天和受孕后28天叶酸长短常重要的。所有育龄已婚女子每一天摄入400毫克(0.4毫克)的叶酸。恰当的补充叶酸可以减少出身缺点的风险的脑和脊髓(称为神经管缺点)。
铁。怀怀孕之前补充铁，以备受孕时期怀孕的妇女妈妈和母体的幼体的身材发育需求。
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钙。在受孕时期的饮食假如没有足够的钙,会波及到母体的幼体骨骼发育。母体的幼体缺钙这可以添加ta在成年后患上骨质松散症的风险。建议的钙摄入量对大多数高风险非怀孕的妇女是1000毫克和额外需求400毫克受孕时期。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络 www.bbcms.net转载自网络 www.bbcms.net转载自网络
