研讨发现,食用碳水化合物比吃其它食物更使人精力充分,心境酣畅,这是由于碳水化合物在消化分解时会使大脑发生大量的羟色胺,促使人心境变得酣畅、安定,甚至可以使人减轻痛感,而狂躁和忧郁症患者的大脑内一般缺少羟色胺。英国医学砖家证实,生果、蔬菜、黑面粉及糖类,对心境焦虑、压制有良好的医治后果。如马铃薯、燕麦、黑面包、生果、蔬菜中就含有能使人心境愉悦、安定的物资,常吃会使人心境酣畅、恬静。研讨者还以为,英国人之所以比较恬静、滑稽,就与他们喜爱吃燕麦有很大关系。 bbcms.net转载自网络
一、以自我为中心,任情的人
主要的原由是偏食惹起养分缺乏,且暴饮暴食,从而构成极端、一面倒的个性。要改动这一心情,起首要改掉糖分摄取过量的习气,鱼、肉比如今多吃一倍以上,多吃绿黄色蔬菜及红萝卜,但切记不要吃过咸的食物,如此轻易成为焦虑个性,功败垂成。 本文源于网络www.bbcms.net转载
二、优柔寡断,拿不定主见的人
主要的原由是鱼的摄人量多,轻易构成恬静、温和的个性。此外,饭和面包的摄取量比菜多,没有变更性的食物,致使蛋白质必须的氨酸缺少,且维生素也缺乏。因而必需改动为以肉类为中心的饮食习气,且同时要大量食用蔬菜,尤其要多吃维生素b、c、a群的食物;对判别力,沉着性以及养成自立、积极的个性,偶然吃一些辣味食物,也有意想不到的后果。
三、胆怯的人
要调整食物构造,常常服用蜜加果汁,少量喝酒,多吃碱性食物和含钙丰厚的食物。
四、易冲动易发火的人
主如果盐分及糖分摄取过量,蛋白质及钙质缺乏,且喜爱吃口味重的零食。这类人起首要减低盐分及糖分的摄取,少吃零食,多吃海产品,如海带、贝、虾、蟹。豆类及牛奶中也有含量丰厚的钙质,还要多食各类豆类、桂圆、干核桃仁、蘑菇等,可补充维生素bl、b2。
五、焦虑不安的人
主如果盐分摄取过量致使水分代谢异常,早餐、晚餐常有一餐不吃,吃饭速渡过快,常喝咖啡等含有咖啡因的食物。因而要多吃含钙、磷的食物,如可多吃花生(含钙量多)、牛奶、大豆、鲜橙、牡蛎、蛋类(含磷较多)、菠菜、板栗、葡萄、土豆等,且要吃得清淡一点,不可口味太重。
六、消极,依赖性强的人
主如果糖分摄取过量,使得血液中的糖分在转换成能量之时,大量地耗费了矿物资而血液出现酸性状态,个性变得消极而依赖性强,对任何事都提不起劲,甚至连饭也懒得吃。要改动这一个性,可控制一些甜食如蛋糕、可乐、果汁等,多吃维生素b1(猪肉、羊肉、小麦胚芽中含量较多),以及鱼、贝类、大豆制品。
七、粗枝大叶的人
可补充维生素c、维生素a,添加饮食中的果蔬数目。应多吃卷心菜(维生素c、维生素a的含量丰厚)、笋干、辣椒、鱼干、牛奶、红枣、田螺等,还要减少摄肉量,少食酸性食物。 来源于网络bbcms.net转载
八、对他人不信赖、胡乱猜忌的人
主如果卡路里的摄取量很低,鱼肉类的蛋白质缺乏招致贫血,体力缺乏,从而招致紧张、不安、对人不信赖。因而每日三餐一定要吃含高蛋白的食物,如牛肉、猪肉等。因为贫血,要多吃乳类制品,多喝牛奶。若继续不断地坚持一段时间吃这些食物,体力将能答复,猜忌、不安的状态也会消失,转而变成积极、富有行动力的人。
九、爱唠叨的人
主如果由于大脑缺少复合维生素b,因而可在酵母中混
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