• 大龄准妈妈调适秘诀

• 发布时间：2007-06-06　转载：育婴百科网　分类：孕期知识　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：大龄准妈妈调适秘诀，３０岁以上的女性在怀孕后会感觉浑身难受，一些小小的技巧可以让你的生活过得舒适些。双脚抬高有空就坐下来，并抬高双脚，可以将抽屉或储物箱翻过来当做脚凳。放松运动在乘车或...，以下是完整【大龄准妈妈调适秘诀】原文：

• 30岁以上的女性在怀孕后会感觉浑身难受，一些小小的技巧可以让你的生活过得舒适些。双脚抬高有空就坐下来，并抬高双脚，可以将抽屉或储物箱翻过来当做脚凳。放松运动在乘车或工作时练习一些简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动，这些运动可以缓解紧张，并促进血液循环。蹲姿练习如果你必须弯下腰来，应尽量采取蹲姿，以锻炼腿力，练习分娩姿势。饮食健康随身准备一些富含营养的点心，虽然有恶心的症状，但偶尔还有想进食的念头。 全麦饼干或一杯牛奶不仅可以填饱肚子，同时还能减轻恶心的症状。　放慢工作脚步不要把自己逼得太紧，对家务采取比较宽松的标准，按轻重顺序来做，因为胎儿和你本身的健康比一尘不染的家更重要。寻求帮助如果丈夫从不参与做饭或打扫房间，此时你可以请他一起来分担家务，或者把一切家务都留到周末和丈夫一起来完成。在单位，不妨把你怀孕的消息告诉同事，他们多半会体谅你身心的变化，如情绪不稳定、慵懒等，有的还可以在工作上帮你分担一点。大龄准妈妈必要的检查超声波检查一般需要做两次，分别在12周和20周的时候进行。这项检查可用来进一步确定怀孕日期及任何发育异常的情况，如腭裂、脏器异常。绒毛及羊水检查在11周左右，用一根活检针通过宫颈或腹壁进入宫腔到达胎盘位置，取出少许绒毛组织，进行检查。　也可在16周左右，在麻醉的状态下，以针头穿刺的方法，取羊水、收集胚胎脱落细胞，进行检查。这些都是很准确地检测胎儿是否异常的方法。 甲胎蛋白检测在16—20周进行，是一种无危险的血样检查，测定血液中用甲胎蛋白水平，可发现神经缺损、Down综合征、肾脏和肝脏疾病等。大龄准妈妈要忌口大龄准妈妈在怀孕期间比二十多岁怀孕容易发胖，体重过度增加，结果易患上糖尿病，而且腹中的宝宝长得太大会给分娩带来困难。这时你需要控制体重，一般妊娠40周的孕妇体重增加不要超过12.5千克，其中胎儿约占3-3.5千克。避免吃下列食物，因为这些食物含糖分过量，正是造成过度肥胖的元凶。任何甜味剂：包括白糖、糖浆、阿斯巴甜糖果及朱古力可乐或人工添加甜味素的果汁饮料罐头水果人造奶油冰淇淋、冰冻果汁露含糖花生酱、沙拉酱



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