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中医谈妈妈产后保养术
发布时间:2007-06-07 转载:
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孕期知识
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文章是:
中医谈妈妈产后保养术
,中医强调体质调整的重要性,尤其是在产后坐月子这期间。当然,健康不等于大补帖,体质更不是一个月可以彻底改造的。要保有最佳的状况必须要有均衡的营养,适宜的休息与规律的运...,以下是完整【
中医谈妈妈产后保养术
】原文:
中医
强调体质调整的重要性,尤其是在
产后
坐月子
这期间。当然,健康不等于
大补
帖,体质更不是一个月可以彻底改造的。要保有最佳的状况必须要有均衡的
营养
,
适宜
的休息与
规律
的
运动
,还要有一颗愉快的心情;再依自己体质的虚、实、寒、热,慎选合适
中药
与
食物
来
调理
,才是有效的好方法。 接下来介绍一些
产后
的具体作法与注意事项:何种情况须稍微「限制水份的
摄取
」
产前
孕妇
身体
浮肿
,这些于
产后
自然会慢慢地改善,如果,此时水肿
消退
较慢,以
中医
看法可从「
脾胃
」下手,这类
健脾
利湿的
中药
,如白朮、
茯苓
、
山药
、薏苡仁、
红豆
等皆有帮助。假使能再搭配富含
蛋白质
的新
鲜鱼
类,则利水效果更佳,同时,
蛋白质
高的
食物
对
产后
伤口组织的修补也很有帮助。有人会加几片姜,更能去寒而增加
抵抗力
,尤其在医院生产的
产妇
,身处
空调
冷气下,若稍不留意,受了
风寒
(
中医
言月内风)对
坐月子
是有不利的
影响
。一般人于
产后
对水的需求仍是十分依赖的,少部份的习俗要求全酒或水酒各半来
烹调
食物
,原则上若无伤口发炎或
哺喂
母乳
的情形下,并无不可,不胜酒力的可稍加久煮即可。有几种情况下,我认为稍微限水还是有益的,一是
怀孕
后期
血压
高的
妊娠
子痫症,
产后
水肿仍然很厉害的;二是不欲
哺喂
母乳
者,尤其不要过早喝太多
鲜鱼
汤之类,很容易
乳房
胀奶。什么情况下才需要
食补
或
药补
产妇
产后
若无伤口
感染
、
感冒
及余火未尽,像口干、嘴破等热象,即可进入
中药
的「补身」阶段;在没有处理完热象之际,绝对不要贸然开始
进补
,因为很容易补的「上火」出现一派热象。
中药
的
补药
,基本上有
补气
药(四君子汤类)、
补血
药(四物汤类)、气血双
补药
(八珍汤、十全
大补
汤类)、补阴药(六味地黄汤类)、补阳药(桂附八味丸类)等。如果能清楚自己的体质与需要,在这些基本方中加减,即可适用于一般
产后
状况。如
产后
腰酸背痛
,
骨盆
腔韧带松弛,常加入
杜仲
、怀牛膝、桑寄生
补肾
壮筋药。
产后
身材恢复与
色素
沉着、掉发的处理掉发、脸上
黄褐斑
、
妊娠
皮
肤色
素变深与
妊娠纹
,在
中医
认为掉发是属于
产后
气血皆虚,因此,以八珍汤为基础方加黑
芝麻
、何首乌、
枸杞子
或七宝实髯丹等具有
滋阴
补血
、乌发功效的
中药
是有帮助的。皮
肤色
素的保养,一般人都会使用
珍珠
母磨成细粉来冲服使用;薏苡仁
产前
一般大家都不用,怕有
流产
的危险,而
产后
则很好用,配合
茯苓
作成粥来吃,不仅可消水肿而且有使
肌肤
美容
的效果;有些
产妇
产后
脸上痘子多、口干、
大便
硬、可使用
木耳
莲子
汤、
红豆
蜜粥
食疗
,也具有清热凉血,
润肠
兼
美容
功效;至于体重下降不明显者,可用归参
山药
炖肉
片,
陈皮
牛肉
芹菜
丝来加强
消食
健胃
,行气
消肿
。
产后
身心
调养
一样重要传统的
坐月子
习俗,让
妈妈
有短暂的
适应期
可以调适与
家庭
成员间良好互动,所以在我们
社会
里,
产后
忧郁症
的比例似乎没有国外高。但现在小
家庭
多,除了少部份能在
坐月子
中心获得比较多休息与照顾外,大部份人在忙于照顾
小宝宝
时,已无暇再多关心一下自己。因此,必须强调多给
产妇
关心与分担,尤其是
新手上路
的
初产
妇,先生们可真的是要多费点心。
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