• 妈妈产后健康方案

• 发布时间：2007-06-07　转载：育婴百科网　分类：孕期知识　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：妈妈产后健康方案，产后妈妈们都很关注宝宝怎样的健康成长，但同时妈妈们不能忽视自己的健康问题哦，关注宝宝的同时也要注意自己的身体，与宝宝一起享受健康的生活。塑身方案利用宝宝睡眠的空余时...，以下是完整【妈妈产后健康方案】原文：

• 产后妈妈们都很关注宝宝怎样的健康成长，但同时妈妈们不能忽视自己的健康问题哦，关注宝宝的同时也要注意自己的身体，与宝宝一起享受健康的生活。 塑身方案 利用宝宝睡眠的空余时间，借机会修整一下腰腹曲线。 *腰部：双腿稍微分开靠墙站直，双手合拢向上伸直。身体不能前倾，伸直的左手尽量向右弯碰右肩，而右手 自然下垂摆放。右手重复左手动作，依需要重复数次。 *腹部：脸部朝上平躺，将双手置于颈后，呼气同时慢慢将头部举起，确认此时仍靠地不弯曲，依需要重复数 次。同時，你应该开始建立一个有系统的记录： 腹围的测量方法：早晨起床后，空腹测量。身体立正，软尺在腹部与肚脐平行且最大处绕一周。 腰围的测量方法：身体立正，软尺在腰部最細处绕身一周。 只需对自己的生活习惯稍做改变，再配合使用美体系列产品，无需烦琐，您就可以失而复得平滑的腹部，产前的身段。不过，在这里要特別提醒您，如果您是顺产，最佳时间是从产后第二周开始；如果您经历了剖腹的苦难，最佳时间则是产后二至四周（即拆线、伤口愈合后）。 放松方案 * 洗去一天的疲惫：忙碌的一天，充实的一天，该松懈一下了，以温度30-34℃的水，来个彻底清洁。但注意：产后的最初几周，应使用淋浴或搽洗；产后恶露一般会持续4-6周，所以要特別注意阴部清洁。 * 再与收腹系列来个睡前约会：拿出收腹霜（或冷冻紧肤霜），戴上专用按摩手套，取适量（3克左右）膏体，均匀涂抹在腹部（避开肚脐），用掌心按在腹部，分別以顺时针和逆時时针打圈按摩，至完全吸收。 * 睡前小秘方：您想拥有一个高质量的睡眠吗？你可以试试以下方法来提高你的睡眠质量：脸朝上平躺，放 松自己，先收紧肌肉（脚、腿、臀部、腹部、手臂和脸）10秒，然后全部放松，重复如此收紧放松动作2-3次，一天的劳累顿时无影无踪，最后好好做个美梦，让繁忙的一天写下甜美的句号。



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