• 怀孕期腰痛换个睡姿

• 发布时间：2011-04-17　转载：育婴百科网　分类：孕期知识　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：怀孕期腰痛换个睡姿，孕妇腰痛是很常见的现象，有不少人认为这是怀孕的一部分，其实睡姿可有效防止。有数据显示，其发生率为４９％～８１．５％，主要发生在孕晚期。孕妇平日若缺乏锻炼，更容易腰痛...，以下是完整【怀孕期腰痛换个睡姿】原文：

• 孕妇腰痛是很常见的现象，有不少人认为这是怀孕的一部分，其实睡姿可有效防止。有数据显示，其发生率为49%～81.5%，主要发生在孕晚期。孕妇平日若缺乏锻炼，更容易腰痛。良好的睡姿可改善腰疼症状。
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  腰痛，怀孕的一部分?
  腰痛会影响孕妇的生活与工作，如爬楼梯、活动等，有的甚至因此而病休。过半孕妇还会因腰痛而夜间惊醒，甚至失眠。
  引起孕妇腰痛的原因有很多，可能与保持某种体位过久有关(如脊柱前弯)，背伸肌过度负荷，激素改变明显等有关。另外，孕妇仰卧位时，膨大的子宫压迫腰部和骶尾部，易引起下腰痛。 本文源于网络bbcms.net转载
  左侧卧位防腰痛
  要预防或缓解腰痛，得从上述原因出发。
  首先，孕前平时多锻炼，特别是针对腰腹部肌肉的锻炼，如适当地进行仰卧起坐等，对预防孕期腰痛肯定有好处。 bbcms.net转载自网络
  其次，要注意保护髋部，避免增重太多而增加腰部负担，造成腰肌和韧带的损伤。孕期及哺乳期应积极补钙，多喝牛奶和豆浆;若日常饮食中钙含量不够，也考虑补钙片等，也可减少腰痛的发生。

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  再次，要注意保护腰部。坐着的时候，腰部尽量挺直，后面可以垫一个柔软的靠垫。睡眠时最好取左侧卧位，双腿屈弯，以减轻腰部负担。这样的体位还有利于纠正妊娠晚期易发生的子宫向右旋转，改善子宫胎盘血液供应，有利于胎儿发育。
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  最后，之一休息，做家务要适度，避免提重物、经常弯腰或久站久蹲。
  
  



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