bbcms.net转载自网络
A、热量：
主要来源食物：米饭、面类食品 本文源于网络www.bbcms.net转载
摄取量： 来源于网络bbcms.net转载
怀孕初期-不需要增加每日摄取量 www.bbcms.net转载自网络
怀孕中期-每日增加300大卡
怀孕晚期-每日增加300大卡 (300大卡的热量约两片吐司或一碗饭的量)
来源于网络bbcms.net转载
B、蛋白质
来源于网络www.bbcms.net转载自网络
功能：提供孕妇怀孕期间新组织形成需要的养份，并帮助胎儿的成长发育
主要来源食物：鱼、肉、蛋、奶、豆(豆浆、豆腐、黄豆)与乳制品
摄取量： www.bbcms.net转载自网络
怀孕初期-每日增加2公克 本文源于网络bbcms.net转载
怀孕中期-每日增加6公克 bbcms.net转载自网络
怀孕晚期-每日增加12公克 (一两鱼或肉，一颗蛋约含7公克的蛋白质)
钙
来源于网络bbcms.net转载
功能：帮助胎儿的骨骼与牙齿生长、促进血液凝固维持心脏正常收缩
主要食物来源：小鱼乾、牛奶、坚果、燕麦、甘蓝菜、萝卜、菠菜、豆类 本文源于网络bbcms.net转载
摄取量：自怀孕初期即应摄取足够的钙质，至少每天增加500毫克 www.bbcms.net转载自网络
铁 bbcms.net转载自网络
功能：怀孕期间容易造成贫血，多补充铁质可增加造血功能，弥补怀孕及分娩失血的损失
主要食物来源：红肉、豆类、蛋黄、肝脏、嫩海苔、深色蔬菜、坚果、葡萄 本文源于网络www.bbcms.net转载
摄取量： 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
怀孕中期-增加30毫克的铁质 bbcms.net转载自网络
怀孕晚期-增加30-50毫克的铁质 本文源于网络bbcms.net转载
D、维生素 本文源于网络www.bbcms.net转载
维生素A bbcms.net转载自网络
本文源于网络bbcms.net转载
维生素B 来源于网络bbcms.net转载
来源于网络bbcms.net转载
主要食物来源：酵母、香蕉、肉类、香菇、坚果 本文源于网络www.bbcms.net转载
维生素C
功能：增加组织的发育、帮助铁质吸收和增强抵抗力
来源于网络www.bbcms.net转载自网络
www.bbcms.net转载自网络
维生素D
功能：帮助钙和鳞的吸收与代谢、胎儿的牙齿及骨骼成长 来源于网络bbcms.net转载
主要食物来源：鱼类、阳光、植物油、蛋、奶油、乳酪 bbcms.net转载自网络
叶酸 bbcms.net转载自网络
来源于网络bbcms.net转载
本文源于网络www.bbcms.net转载
摄取量：自怀孕初期即应每日摄取400微克 来源于网络bbcms.net转载
E、纤维素及水 本文源于网络www.bbcms.net转载
功能：防止便秘
www.bbcms.net转载自网络