年纪不同晒太阳方法亦不同 来源于网络bbcms.net转载
日常日常生活中，人们认为晒太阳是再简单不过的一件事。但中国中医科学院西苑病院院办研讨员张继增以为，不同年纪段的皮肤，对日光的接受才能不同，身材对维生素D的需求量及推陈出新的状况也不同，故而晒太阳的方法也要有差别。
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秋季紫外线照耀比春冬季强。在这个时节，老年人恰当承受阳光的照耀，有助于防治骨质松散和抑郁症。但假如被过强的紫外线照耀，就可能诱发皮炎、白内障、老年斑和角膜炎等病症。所以最好避开正午，选择在早上10点前及下昼4点后的阳台或空阔场合晒太阳。最好能边晒边走动，以利于身材接收日光。老人体质没有年轻人好，因而天天晒1小时、每次20—30分钟即可。但患有白内障的老人应注意，不要让紫外线直接射入眼睛，最好戴一副防护镜，同时穿长袖薄衣，以防晒伤胳膊。 来源于网络bbcms.net转载
中青年人身材的推陈出新较强，钙质流失较快，需补充较多的维生素D，故而需求较长时间的日照。上午6—10点和下昼4—6点，充沛地在阳光下活动是不错的选择，天天晒1—2小时左右为宜。假如出汗太多，就多喝一些水。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
少儿处在身材生长发育的症结时代，尤其是骨骼的发育，需求大量维生素D来辅佐身材接收钙。缺少维生素D则会惹起钙接收障碍和骨矿化障碍，招致儿童发展迟缓和佝偻病，所以要多晒太阳。但“晒”亦有度，避开正午12点至下昼4点的阳光，其他时间应尽可能让他们在阳光下游玩，以充沛补充体内的维生素D。 bbcms.net转载自网络
婴幼儿皮肤柔嫩，很轻易被阳光灼伤，所以要选择微弱的阳光，并远离阳光能直射到的地方。家长可在凌晨或黄昏，在树阴下、屋檐下或开窗让宝宝洗澡阳光。天天晒1小时，每次15—30分钟左右为宜。有些父母担忧宝宝被晒黑，常用伞为其遮阳，或把宝宝捂得结结实实。原本黑皮肤对人体有一种防卫功能，家长不用太担忧。有的妈妈怕宝宝吹风，常关着窗户让宝宝晒太阳，如此原本是隔离了紫外线，障碍了维生素D在体内合成。
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北京中医病院皮肤科博士张苍则提示道，怀孕的妇女晒太阳应选择阳光平和的地方，慢慢加长日晒时间，可由十几分钟逐步增至半小时，最好晒一会儿就到阴凉处歇息少焉，身材感觉温暖了就适可而止，并要穿宽松的衣服。
张苍同时指出，有人想拥有像某些明星一样的古铜色皮肤，就拼命晒太阳，这种做法不可取，由于黑皮肤是慢慢晒成的。短时间暴晒，很可能激发中暑或日光性皮炎。若皮肤发红、脱皮或起红疹、红斑等，应暂停晒太阳。