• 1至3岁宝宝每日所需营养

• 发布时间：2010-12-14　转载：育婴百科网　分类：宝宝健康　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：1至3岁宝宝每日所需营养，充足而全面的营养是保证宝宝健康成长的物质基础，为了维持宝宝的正常生理功能和满足生长发育的需要，每日必须供给宝宝六种人体不可缺少的营养素。１－３岁宝宝每日所需的六大营...，以下是完整【1至3岁宝宝每日所需营养】原文：

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  充分而完整的养分是保证宝宝健健康康生长的物资基本，为了保持宝宝的正常心理功能和知足发展发育的需求，每日必需供应宝宝六种人体不可缺少的养分素。1-3岁宝宝每日所需的六大养分素为：
  
  一、蛋白质：它是组成人体细胞和组织的根本成份，每日供应量应为35-40克。首要来源为肉、蛋、鱼、豆类及各类谷物类。

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  二、脂肪：它的作用是供给热量，调理体温，维护神经及体内器官，促进维生素接收，每日供应量应为30-40克。首要来源于动植物油、乳类、蛋黄、肉类和鱼类。
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  三、碳水化合物：它是供给人体活动和发展发育所需热能的首要来源，每日摄入量应为140-170克。食物中的谷类、豆类、食糖、蔬菜、生果都可供给碳水化合物。
  
  四、矿物资：个中钙是宝宝骨骼和牙齿发展的首要原料，每日应保证供应600毫克。钙质在奶类、蛋类、鱼类、豆类及蔬菜中含量比较高。铁是人体造血的首要原料，每日应保证供应10毫克左右。首要应从动物肝脏、蛋黄、瘦肉、绿叶菜及豆类中摄取。锌可以促进食欲，促进宝宝发展发育，在动物内脏、花生、香蕉及豆类中含量比较高，每日应摄取10毫克。碘也是宝宝发展发育必须的一种非常重要的养分素，它与宝宝智能开展和体格发育密切相干，每日应保证摄取70微克。碘在各类海产品中含量极为丰厚，食用碘盐也是补碘的好方法。
  
  五、维生素：作用是保持正常的心理功能和发展发育。个中最为重要的是维生素A、B1、B2、C、D，首要来源是蔬菜、生果、肉、蛋、豆、奶及粗粮。1-3岁宝宝维生素D的每日摄取量应为400国际单位。 www.bbcms.net转载自网络
  
  六、水：是人体最首要的成分之一，保持体内推陈出新和体温调理等，这一阶段的宝宝每日每千克体重应补充水分125-150毫升。
  
  

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