近日，《健健康康周刊》和瑞金病院联合主办的“如何让孩子长高———关注芳华期矮小”公益讲座在瑞金病院大礼堂举办。固然讲座当气象温骤降，依然吸引了数百位家长和孩子前来听讲。在讲座上，每位家长都取得了一份“全国城市男童、女童身高曲线”材料，从材料上可以判别孩子能否属于矮的范围以及矮的水平若何。此外，瑞金病院儿科的王德芬高等教授、王伟高等教授、孙文鑫高等教授、董治亚副医院主任医生还纷繁就“孩子长高”的话题与在座的家长实行了面临面的交流。如今，我们将身高曲线的内容制造成图表，并将当天砖家讲座的内容整理出来，以知足更多读者的需求。
下面是全国城市男、女儿童身高表，该表利用了统计学的道理制造而成。以10岁男童为例，他们的身高平均值为139.9厘米，若身高在126.76—133.33厘米之间，阐明该男童身高偏矮；若身高小于126.76厘米，阐明该男孩身高矮小。家长可以以此类推。 本文源于网络bbcms.net转载
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症结词1 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
睡眠 www.bbcms.net转载自网络
问：我的孩子今年10岁了，长得较矮小，平常养分和活动应当是足够了，可就是长不高。他有一个坏缺点就是晚上欠好好睡觉，常常到十一、二点也不愿上床睡觉。请问睡眠不良会波及长高吗？
答：孩子长高首要遭到发展激素的作用，它的分泌是脉冲式的，在睡眠状态下的分泌量是苏醒状态下的3倍左右。发展激素分泌的顶峰期在晚上10点—清晨2点之间，入睡后35—45分钟开始分泌量添加，因而最好在9～10点之前上床睡觉，每晚保证孩子有9小时以上的睡眠时间。此外，睡眠时全身的肌肉处于放松状态，有利于关节和骨骼的伸展。 www.bbcms.net转载自网络
症结词2 本文源于网络www.bbcms.net转载
饮食 来源于网络bbcms.net转载
问：我的孩子很挑食，喜爱吃生果和蔬菜，对肉类食物很少碰。如今她12岁了，长得比其余孩子矮小。请问饮食和长高有联络吗？怎样吃才干长得高呢？
答：想让孩子长高，养分充分还不够，家长还要保证养分的平衡，饮食上应注意荤素搭配、有粗有细，食物品种尽量多样化。你的孩子几乎不吃动物性食物，这很欠好。动物性食物中富含的蛋白质是人体长高的首要原料，天天应保证一定量的供应。蛋白质首要存在于动物食物如瘦肉、鱼、虾等海产品，动物内脏、鸡蛋、牛奶中，豆制品也是较理想的优质蛋白来源。此外，足够的钙质也是长高的必须条件。牛奶是最理想的钙质来源，天天应当让孩子喝300—500毫升，虾皮以及一些蔬菜中钙的含量也较多。各类微量元素对促进发展发育也是至关重要的，尤其是锌元素，故应让孩子多吃新鲜生果和海产品、坚果类食物。 本文源于网络bbcms.net转载
症结词3 本文源于网络bbcms.net转载
活动
问：我的孩子放学一回家就抱着书不愿放。在黉舍里教师也向我反映，体育课不去上，宁可在教室里看书。对于这个状况我是喜忧参半，由于据说活动缺乏会招致未来身材矮小。请问是这么回事吗？ 本文源于网络bbcms.net转载
答：活动对儿童身高增长有分明好处，活动的儿童比不活动的儿童平均高2—3厘米。由于活动可以加快全身血液轮回，改良肌肉和骨骼系统的养分。适量的活动还可添加对骨端骺板的刺激，加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的