• 10招打造妈咪产后好心情

• 发布时间：2010-07-24　转载：育婴百科网　分类：分娩产后　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：10招打造妈咪产后好心情，１、产后忧郁可自愈如果你只是产后忧郁，让自己的心绪放松，等待着身体对激素水平变化的重新适应。２、创造健康的产后恢复环境当你从医院回家时，要限制人来看你。关掉你的电话...，以下是完整【10招打造妈咪产后好心情】原文：

• 1、产后忧郁可自愈
  
  假如你只是产后忧郁，让本人的心绪放松，等候着身材对激素水平变更的重新顺应。
  
  2、创造健健康康的产后恢复环境
  
  当你从病院回家时，要限制人来看你。关掉你的电话，为本人创造一个恬静、闲适、健健康康的疗养环境。 www.bbcms.net转载自网络
  
  3、清淡而养分的产后饮食
  
  吃养分丰厚而又清淡的食物，享用被亲人照料的亲情，感激一餐一饭的养分和爱心。
  
  4、适度活动高兴心境
  
  做适量的家务劳动和体育锤炼。这不只能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或许烦心的工作上，更是可以使体内自动发生高兴元素，使妈妈的心境从内而外地高兴起来。
  
  不要用传统的方法看待新妈妈，不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看，这些都会使新妈妈更加地感觉到日常生活乏味单调，加剧抑郁心情。
  
  5、珍惜每一个睡眠机会
  
  妈妈要学会创造各类条件，让本人睡个觉。有时候，即使半个小时的睡眠也能给你带来好心境！当宝贝安稳入睡时，妈妈不要去洗洗涮涮，而要抓紧时间睡睡，哪怕是闭目养神呢。这时候万万要记住关掉你的电话，不要让它惊扰了妈妈宝贝的好觉。

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  6、协助与追求协助
  
  一方面，新妈妈的家人不要只顾沉溺在增加新宝贝的高兴中而疏忽了新妈妈的心理变更。要多陪新妈妈说措辞，实时通知她育儿的经历，防止不知所措，紧张慌张。另一方面，新妈妈本人要学会追求老公、家人和朋友的协助。要晓得，在这个时候，大家都情愿协助你，只需你说出来！
  
  7、自我心理调适
  
  有了宝贝后，妈妈的价值观会有所改动，对本人、对老公、对宝贝的期望值也会更接近实践，甚至对日常生活的意见也会变得更加实践，坦然承受这一切有益于协助妈妈解脱消极心情。
  
  做一些本人喜爱做的工作，如看杂志、听音乐等，在本人的喜好中遗忘懊恼。
  
  8、换位考虑，彼此了解
  
  由于新添了小宝贝，新爸爸会觉得压力很大，他们会更勤劳地工作，新妈妈要了解老公的辛劳和对家庭的贡献，不要以为只要本人“劳而无功”。而老公也应当了解老婆产后身材的变更与照料宝贝的辛劳，主动分担家务、不能全丢给老婆。夫妻之间要互相了解和交流，不要把对彼此的不满放在心里。 本文源于网络www.bbcms.net转载
  
  9、勇敢面临，科学医治
  
  假如妈妈呈现产后抑郁症的症状，要实时在大夫的指点下服用抗抑郁类药物，不要歧视抑郁症的伤害性。
  
  10、期望有好光阴也有坏日子
  
  人生不只有乐观、欢乐、胜利、幸福等美妙的光阴和心情，也有悲痛、懊丧、痛苦、茫然、失败和不幸，症结是我们可否以乐观、健健康康的心态去看待我们所处的境遇。新的生命的到来不只给新妈妈带来了欢乐，更带来了繁重的劳动、严重的义务和永无止境的劳碌和费心。小宝贝是妈妈的愿望之源，他的健健康康与幸福与妈妈今天的表示毫不相关。
  产后抑郁的6大缘由
  
  1、内分泌变更的波及
  
  妊子后期，孕妈妈体内雌激素黄体酮，皮质激素、甲状腺素也不同水平增高，孕妈妈会发生幸福愉悦的感觉，然则孩子出身后，这些激素敏捷降低，招致体内内分泌产生变更，从而发生抑郁症状。

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  2、妈妈或宝贝生病
  
  研讨表明，病症招致的极端紧张也会诱发抑郁症。早产、产褥期的病症或兼并症给妈妈带来极大压力，轻易诱发产后抑郁。她们一方面担忧早产宝贝往后的健健康康问题，另一方面本人心理上也没有完整做好做妈妈的预备，
  
  3、家人的压力
  
  老公或其他亲属对孩子的性别不称心，以及老公的不良表示轻易给妈妈的心情带来压力和冤枉。
  
  4、睡眠不佳
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