宝宝出身后，准妈咪和准爸爸正式晋级为新手爸爸新手妈妈,尤其是新妈妈们,月子里既要抚育宝宝又要顺应身材的变更,十分辛劳。这时候,新爸爸们可要勇敢地承当起本人的义务,从如今开始,无妨做一个超级爸爸,为新妈妈的健健康康加油! 本文源于网络bbcms.net转载
“大厨”爸爸养分篇 来源于网络bbcms.net转载
产后的前几天,产妇的身材非常衰弱,既要恢复本身的心理功能，同时还要哺乳,因而,需求补充充沛的热量和各类养分素，同时还要照料到其尚未完整恢复的肠胃功能。这时,爸爸可以亲身下厨,为妈妈“献献爱心”,以下是要注意的几个准绳。
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饮食准绳 www.bbcms.net转载自网络
1.食物要松软、可口、易消化接收。 bbcms.net转载自网络
2.少吃多餐: 可以一天吃5～6次，以保证肠胃功能的恢复。
3.干稀搭配: 保证养分供应和足够水分,为哺乳做好预备。 www.bbcms.net转载自网络
4.多食用汤粥类食物,不吃过硬、过咸、辛辣、生冷、酸涩、油腻的食物。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
5.不宜过度进补,例如高丽参等。 来源于网络bbcms.net转载
催乳食谱 来源于网络bbcms.net转载
猪蹄通草汤
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原料：猪蹄1只，通草3克，加水1500毫升 bbcms.net转载自网络
做法：放入砂锅内共煮，先用大火,水开后改文火，出锅前调味即可。 本文源于网络www.bbcms.net转载
煮1只猪蹄，延续服3～5天。猪蹄在午餐时吃掉。猪蹄含丰厚的蛋白质和脂肪，有较强的补血、活血作用。通草可利水，通乳汁。二者配伍,对产妇有康复身材、通乳之功效。
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产妇适合食用的蔬菜 本文源于网络bbcms.net转载
1. 莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物资，养分丰厚，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积压的淤血，促进食欲，协助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生婴儿的豢养。 本文源于网络bbcms.net转载
2. 黄花菜：个中含有蛋白质及矿物资磷、铁、维生素A、维生素C，养分丰厚，滋味鲜美，尤其合适做汤用。中医书本记录，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期轻易产生腹部痛苦悲伤、小便不利、面无人色、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。
3. 黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等。蛋白质是发展组织细胞的首要原料，能修复生产时毁伤的组织；维生素C能添加血管壁的弹性和韧性，避免出血；纤维素能通肠润便，避免产妇产生便秘。
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4. 海带：海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的首要原料，铁是制造血细胞的首要原料，产妇多吃这种蔬菜，能添加乳汁中两者的含量。新生婴儿吃了这种乳汁，有利于身材的发展发育，避免呆小症的产生。铁是制造红细胞的首要原料，有预防贫血的作用。
5. 莴笋：是春季首要蔬菜之一，个中含有多种养分成分，尤其含矿物资钙、磷、铁较多，能滋长骨骼、巩固牙齿。中医以为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其合适产后少尿及无乳的人食用。
“大厨”爸爸护理篇
购置哺乳内衣
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健健康康的乳房和乳腺是给宝宝喂好奶的根本条件,处于哺乳期的新妈妈往往轻易呈现各类问题：乳块、红肿,不只本人疼,还会波及哺乳。爸爸可帮妈妈购置一些软布料内衣和专用的哺乳胸罩,不宜穿化纤、粗糙的衣物,防备对乳头的不良刺激。特殊是哺乳胸罩,最好在开奶后购置，由于这时候的乳房奶水充盈,胸围比受孕时期增大不少,假如提早购置,恐怕不合尺寸。
按摩通乳 本文源于网络www.bbcms.net转载
假如新妈妈乳汁分泌缺乏或乳房胀痛不适，爸爸可协助她们轻轻按摩，以促进乳房血液轮回和乳汁分泌。起首用热水浸泡毛巾，拧干后热敷一下乳房，然后再顺时针向乳头按摩。一般妈妈们会认为有些疼，因而下不去手，这时候就需求爸爸们实时出手援助了。
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漏奶
一些产妇会呈现漏奶的情况，有的人会偶然沾湿衣服，而另一些则总在漏奶。爸爸们可以帮她们购置一些防漏乳垫，可清洗或许一次性的都是好副手。
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绝对防止性行为 来源于网络bbcms.net转载
女仕的生殖器官经过妊子和分娩，必需经过一段时间才干恢复正常，产妇身材的完整恢复需求56天。正常分娩56天后，才干开始性行为，而且最好是月经恢复后再开始性行为。阅历产钳及缝合术者，在伤口愈合，疤痕构成后才干开始性行为；若是剖宫产，那就至少要等到3个月以后了。所以在这个时代，爸爸们就要“自律”了。 www.bbcms.net转载自网络
预防伤风
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产后皮肤渗出功能也特殊兴旺，最初几天出汗量分明增多，产后14小时内，可能多达2000～3000毫升。因而，产妇在产后多汗并非病态，也不是身材衰弱的表示，而只是渗出体内过剩水分的方法之一。爸爸们要提示妈妈们实时补充水分，预防伤风的产生。无妨为她们多预备一些枕巾、床单和内衣，以便实时交换。