说起坐月子时怎样补充养分，可强人人都有一套本人的理论：北方人以为，要喝小米粥，吃红枣、鸡蛋；南方人以炖品为主，特殊是麻油鸡、猪蹄汤；喝米酒水则在台湾十分盛行。此外，还有红糖水、鲫鱼汤……这么多的“月子餐”，到底哪些对，哪些错呢？ 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
北京友情病院养分科主任洪忠新通知《性命时报》记者，因为女仕在生产过程中要消耗大量体力，失血多、体质衰弱，所以在月子里补充体力、补血、储藏养分成了燃眉之急。此外，为了能够让孩子得到最好的养分，催乳并调控乳汁品质也成了产妇选择食物的准绳之一。
鲫鱼汤促进泌乳 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
《医林篡要》中记录：“鲫鱼性和缓，能行水而不燥，能补脾而不濡，所以宝贵耳”。其味甘、性平，具有利水消肿、益气健脾、清热解毒、通脉下乳之功用。所以在产后喝点鲫鱼汤，对于有效疏通乳腺管，促进泌乳、减轻乳胀，进步母乳豢养信心的确会有不错的后果。
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鲫鱼豆芽汤
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原料：鲜鲫鱼1条，黄豆芽30克，通草3克，精盐些许。 bbcms.net转载自网络
做法：将鱼去鳞及内脏，参加豆芽、通草用水炖煮，鱼熟汤成后去豆芽、通草。喝其汤，也可食鱼肉。
老母鸡汤，产后不宜立时喝
母鸡性味甘温，能温中健脾、补益气血。然则，产后立时喝鸡汤并欠好。由于母鸡卵巢中含有一定数目的雌激素，如过早食用鸡汤，会使产妇血液中的雌激素水平上升，抑制催乳素发扬作用，招致产妇乳汁缺乏甚至无奶。所以最好在产后5—7天时再喝，不只对补充体力有一定益处，还能起到下奶的作用。
黄芪炖鸡汤 bbcms.net转载自网络
原料：黄芪50克，枸杞15克，红枣10个，母鸡1只(1000克左右)，生姜2片，盐、米酒适量。
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做法：黄芪、枸杞、姜片放滤袋内，母鸡洗净，汆烫、冲凉、切块，与红枣一同放进锅里。参加清水，小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
小米粥促进食欲
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小米属于粗粮，含有丰厚的B族维生素，以及纤维素、胡萝卜素、铁、锌等。食用后能刺激肠蠕动，促进食欲。小米与富含维生素C和铁的红枣同时食用，可以说是产妇最好的补品。但需求注意的是，小米粥不宜太稀，而且产后也不能完整以小米为主食，不然会缺少其他养分。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
红枣小米粥 本文源于网络www.bbcms.net转载
原料：小米150克，红枣若干颗。
做法：将小米、红枣共同放入锅里煮熟，可天天食用。 本文源于网络bbcms.net转载
红糖水多喝补铁
红糖含铁量高，其所含钙质和其他矿物资远超通俗白糖。产后喝红糖水能够补血，并有利于子宫的收缩、恢复，协助排清体内因受孕发生的废物。不过，食用红糖的时间不宜太长，通常应在10天以内，若无限制地食用，对身材非但无益反而有害。 来源于网络bbcms.net转载
鸡蛋天天就吃两三个 www.bbcms.net转载自网络
产妇补充一些蛋白质食物，可以起到让产后伤口疾速愈合的作用。而鸡蛋不只富含蛋白质，而且易于接收，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物资，对恢复体力非常有益。然则，鸡蛋天天吃两三个即可，不然可能会招致蛋白质多余，波及其他养分物资的接收。 本文源于网络bbcms.net转载
而对于米酒水和猪蹄汤，洪主任以为，其对产妇的养分作用今朝还不能确认，所以不做引荐。当然，洪主任也表现，从养分的角度来看，尽管产后女仕需求特殊添加养分，但只需按时吃饭，平衡养分，在不挑食的基本上，恰当多吃含蛋白质的食物和蔬菜就可以了，完整没必要“大补特补”。由于，养分太多不只妈妈的身材接受不了，还可能经过乳汁波及到宝宝的健健康康。
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