• 各种营养素的摄取食品

• 发布时间：2010-07-09　转载：育婴百科网　分类：分娩产后　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：各种营养素的摄取食品，整个坐月子期间，产妇需要多种营养素，这些营养素可从下列食物中摄取：１．蛋白质瘦肉、鱼、蛋、乳和禽类，如鸡、鸭等都含有大量的动物蛋白质；花生、豆类和豆类制品如豆腐等含...，以下是完整【各种营养素的摄取食品】原文：

• 　　全部坐月子时期，产妇需求多种养分素，这些养分素可从下列食物中摄取：
  

  　　1．蛋白质 本文源于网络www.bbcms.net转载

  　　瘦肉、鱼、蛋、乳和禽类，如鸡、鸭等都含有大量的动物蛋白质；花生、豆类和豆类制品如豆腐等含有大量的植物蛋白质。

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  　　2．脂肪

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  　　肉类和动物油含有动物脂肪；豆类、花生仁、核桃仁、葵花子、菜籽和芝麻籽中含有植物脂肪。 www.bbcms.net转载自网络

  　　3．糖类

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  　　所有的谷物类、白薯、土豆、栗子、莲子、藕、菱角、蜂蜜和食糖中都含有大量的糖类。

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  　　4．矿物资 www.bbcms.net转载自网络

  　　油菜、菠菜、芹菜(尤其是芹菜叶)、雪里蕻、荠菜、莴苣和小白菜中含有铁和钙较多。猪肝、猪肾、鱼和豆豆芽中含磷量比较高。海带、虾、鱼和紫菜等含碘量比较高。

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  　　5．维生素

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  　　(1)维生素A 本文源于网络www.bbcms.net转载

  　　鱼肝油、蛋、肝、乳都含有较多的维生素A；菠菜、荠菜、胡萝卜、韭菜、苋菜和莴苣叶中含胡萝卜素量较多。胡萝卜素在人体内可以转化成维生素A。 本文源于网络www.bbcms.net转载

  　　(2)维生素B族

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  　　小米、玉米、糙大米、规范面粉、豆类、肝和蛋中都含有大量的维生素B，青菜和生果中也富含有维生素B。 来源于网络bbcms.net转载

  　　(3)维生素C 来源于网络www.bbcms.net转载自网络

  　　各类新鲜蔬菜、柑橘、橙柚、草莓、柠檬、葡萄、红果中都含有维生素C，尤其鲜枣中含量高。 来源于网络bbcms.net转载

  　　(4)维生素D www.bbcms.net转载自网络

  　　鱼肝油、蛋类和乳类中含量丰厚。

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  　　为从食物中取得各类养分，一定不要偏食，少吃精米面，多吃些杂粮，更要多吃新鲜蔬菜，才干取得平衡养分。

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