产后喂母乳的妈妈，为了能供给给宝宝足够的奶水，除需保持平衡饮食外，还需求比通常人摄取更多的高热量及高蛋白质食物，方能取得多多的奶水。事实上，妈妈只需在产后多喝汤、多喝水，假如汁、牛奶等养分品；比平常多吃上一两餐，如猪脚花生汤、鱼汤、排骨汤等各类汤品，即可促进乳汁分泌，后果良好。 来源于网络bbcms.net转载
妈妈在喂母乳时期，为了本身及宝宝的健健康康，应防止摄取某些会波及乳汁分泌的食物或个人的一些特别癖好，以免毁坏良好的哺喂后果
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1 会抑制乳汁分泌的食物
如：韭菜、麦芽水、人参等食物。
2 刺激性的东西
产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包含：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及卷烟等。
1) 酒：通常而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无波及；过量时，则会抑制乳汁分泌，也会波及子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。
2) 咖啡：会使人体的中枢神经高兴。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超越3杯。虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所控制地饮用或停饮。
3) 太过刺激的调味料：如辣椒等物，哺乳妈妈应加以控制。
3 油炸食物、脂肪高的食物
这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。
4 卷烟和烟草
假如哺乳妈妈在喂奶时期仍抽烟的话，尼古丁会很快出如今乳汁当中被宝宝接收。研讨显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不利于心身健康，因而，哺乳妈妈最好能戒烟，并防止吸入二手烟。 来源于网络bbcms.net转载
5 药物
对哺乳妈妈来说，固然大局部药物在通常剂量下，都不会让宝宝遭到波及，但仍建议哺乳妈妈在自行服药前，要主动通知大夫本人正在哺乳的状况，以便大夫开出合适服用的药物，并选择继续时间较短的药物，达到经过乳汁的药量最少。
别的，妈妈假如在喂了宝宝母乳后服药，应在乳汁内药的浓度达到最低时再喂宝宝，如此宝宝才会更加平安。
6 过敏的状况
有时新生婴儿会有一些过敏的状况产生，产后妈妈无妨多察看宝宝皮肤上能否呈现红疹，并评价本人的饮食，以作为早期发现早期医治的参考。因而，建议产后妈妈喂母乳，并防止吃就任何可能会招致宝宝过敏的食物。
胀奶的缘由
产后妈妈为何会胀奶？怀孕的妇女从受孕末期就开始有初乳，当胎盘娩出后，泌乳激素添加，刺激乳汁的发生，乳腺管及周围组织膨胀，在产后第3、4天达到最高点。所以，当产后妈妈太晚让宝宝吸吮母奶时，就轻易发生胀奶的状况。越早吮吸或吮吸的频率越高，就越不轻易胀奶。
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胀奶的处置方法
女仕胀奶时，乳房会变得比平常硬挺、胀痛和压痛，甚至还有发烧的感觉，外表看起来润滑、充盈，乳晕也变得坚硬而痛苦悲伤。这时宝宝极端不易含到妈妈的乳头，为理解除妈妈胀奶的痛苦悲伤感，特供给以下几种处置方法，好让产后妈妈胀奶的痛苦悲伤感取得舒缓!
1 热敷
当妈妈胀奶痛苦悲伤时，可自行热敷乳房，使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，乳房轮回也会变得好一些。注意避开乳晕和乳头部位，由于这两处的皮肤较嫩。热敷的温度不宜过热，以免烫伤皮肤。
2 按摩
当热敷过乳房，使血液流畅后，即可按摩乳房。乳房按摩的方法有许多种，通常以双手托住单边乳房，并从乳房底部交替按摩至乳头，再将乳汁挤出在容器中的方法为主。待乳房变得较为柔嫩了，宝宝才轻易含住奶头。
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妈妈若觉得奶胀且疼得厉害时，可使用手动或电动吸奶器来辅佐挤奶，后果还是不错的。
4 冲热水澡
当乳房又胀
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