• 月子里的5个饮食误区

• 发布时间：2010-07-22　转载：育婴百科网　分类：分娩产后　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：月子里的5个饮食误区，“吃”是产后妈妈的一块心病。吃多了，怕胖得不行，不利于妈妈的健康；吃少了，又担心妈妈的元气无法恢复，母乳中的营养也会不够。月子里，究竟该怎么吃？在中国人的传统观念里...，以下是完整【月子里的5个饮食误区】原文：

• “吃”是产后妈妈的一块芥蒂。吃多了，怕胖得不行，不利于妈妈的健健康康；吃少了，又担忧妈妈的元气无法恢复，母乳中的养分也会不够。月子里，究竟该怎样吃？
  　　在中国人的传统观念里，"坐月子"几乎就是意味着吃。整只整只的老母鸡、蹄胖，一碗接一碗的红枣桂圆汤，这些被以为是产后补气、产奶的最好食物。但是，在现代医学和养分学角度来讲，这是一种极不科学的饮食观念。 本文源于网络www.bbcms.net转载
  　　lesson 1
  　　月子里的饮食误区
  　　误区一 产后体虚多吃老母鸡
  　　产后特殊是剖宫产后，新妈妈的胃肠道功能还未恢复，不能吃太过油腻的食物。老母鸡、蹄胖等食物脂肪含量比较高，不合适产后立时吃。产后体虚是由于分娩过程中产妇的体力耗费过大，分娩后又要哺乳所导致的。这时，产妇可进食一些易消化的流质或半流质食物，如虾仁煨面、红薯稀饭等。
  　　误区二 为了早产奶，产后立时多喝汤
  　　从分娩到产奶，中间有一个环节，就是要让乳腺管全体畅通。假如乳腺管没有全体畅通，而产妇又喝了很多汤，那么分泌出的乳汁就会堵在乳腺管内，严峻的还会惹起产妇发烧。所以，要想产后早产奶，一定要让新生婴儿早早吮吸妈妈的乳房，刺激妈妈的乳腺管多泌乳。待乳腺管全体畅通后，再喝些清淡少油的汤，如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等，对妈妈下奶有所协助。

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  　　误区三 产后出血多，吃桂圆、红枣、赤豆补补血
  　　桂圆、红枣、赤豆是活血的食物，吃了不只没有补血，反而添加出血量。而且，这些都是高糖食物，有的产妇在床上吃，又不实时刷牙，如此很轻易惹起蛀牙。通常在产后2周以后或恶露洁净后，才合适吃。
  　　准妈咪智库 产后补血食物大网罗
  　　金针菜：金针菜含铁量量很大，别的，它含有的其他养分素有利尿及健胃作用。
  　　龙眼肉：是民间熟知的补血食物，所含铁质丰厚。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类食物都是很好的补血食物，合适产后妈妈食用。
  　　咸萝卜干：萝卜干原本就含铁丰厚，咸萝卜干吃起来特殊有一种风味。
  　　发菜：发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发漆黑。已婚女子产后可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。
  　　胡萝卜：胡萝卜含有维生素ｂ、ｃ，且含有一种特殊的养分素--胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以把胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
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  　　面筋：面筋的铁质含量相当丰厚，是一种值得倡导的美味食物。
  　　菠菜　：菠菜是有名的补血食物。
  　　误区四 月子里不能吃生果
  　　生果里含有各类维生素和微量元素，除产后3-4天里不要吃特殊寒性的生果如梨，西瓜，在接下来的日子里，应当天天吃2-3个生果。有的产妇在吃生果的时候会用微波炉将它加热，如此做原本是不科学的。由于生果里的维生素很轻易氧化，加热或久置都会使养分成分丧失。
  
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