孕期瑜伽的功效不只体如今胎教方面，更表示为对准妈咪顺遂分娩的协助。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
孕期瑜伽对顺遂分娩的协助首要表示在：有利于缓解孕期紧张心情，情感愉悦充溢活力；按摩五脏六腑，疗养内分泌，减缓妊子反映；促进血液轮回及消化功能，缓解孕期常见的不适感；有助于加强骨盆和脊椎的灵敏性，减缓孕期腰酸骨痛，增强身材的力气，有利于分娩；锤炼肌肉的弹性，有助于产后形体的恢复；与生长中的宝宝树立更密切的贯穿连接；分娩时更轻易遵从身材发出的信息及指令，有助于缩短产程。 来源于网络bbcms.net转载
下面我们重点解说一下分娩过程中若何利用瑜伽习练中的办法来协助顺遂分娩。
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对于大多数正常孕程里的准妈咪来说，制订孕程13周至28周或坚持到分娩的锤炼方案，不只使宝宝得到良好的胎教，而且对妊子心理和身材的健健康康以及顺遂分娩都长短常有必要的。 www.bbcms.net转载自网络
分娩过程中我们用到的肌群：盆底肌、产道、会阴等，在“孕期瑜伽”中都能得到很好的锤炼。在分娩的时候，这些肌群的韧性、耐力、弹性以及我们生产时呼吸合营、力气的分派使用、以及跟助产师的良好合营，是我们顺遂天然分娩的良好保证。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
受孕到40周左右，随同着有纪律宫缩，见红之后，期盼已久的第一产程到来了。在孕期瑜伽课程里已经教给准妈咪利用平缓而深长的呼吸，减缓此时的紧张心情，坚持体力。此时离宫口全开、母体的幼体娩出还需求一定的时间，所以尽量放松是最重要的，由于真正用力分娩在第二产程之时。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
在孕期瑜伽中，背靠墙壁挺直脊柱，分开双腿，双手交叉，合营呼吸慢慢下蹲，并坚持姿势。有助于翻开盆骨，减轻腰背酸痛，孕后期有利于母体的幼体更好入盆。 本文源于网络bbcms.net转载
利用金刚坐，双膝脆地，臀部坐在分开的两个后脚跟上，双手天然温馨地搭在双腿上。每次吸气收紧产道、会阴、肛门，感觉子宫口是一个凝集点，一点一点晋升这些部位的肌肉。每次呼气慢慢地放松这些部位的肌肉，每次练习的时间不要过长，要按部就班，不要损伤到宝宝和本人的生殖器官。 bbcms.net转载自网络
当第二产程到来之时，宫口大开，感觉象是要大便。这个时候便是娩出宝宝头部的最重要时辰，一定要用鼻子深吸气，用力地挤压腹部，使力气向产道延长。中途换气，持续用力，在手、脚、产道、腹压的共同作用和宝宝尽力合营之下，应当很快就将宝宝的头部推出产道了。头部出来，需求稍做歇息，不可用尽全力立时把宝宝全身推出，以免损伤宝宝幼嫩的小肩和锁骨。这时稍歇少焉，助产师已托住宝宝头部，有经历的助产师会通知你可以用力了，如此在助产师的托抚之下，小小的倾斜，就能让宝宝的双肩顺遂地娩出。当然，宝宝和妈妈共同的尽力之下，母婴安全共渡了难关。 来源于网络bbcms.net转载
第三产程娩胎盘，已经是瓜熟蒂落的工作了。这个时候，产妇就需求进入第四阶段，静静地涵养身息了。
固然孕期瑜伽对准妈咪生产非常有益处，然则，我们要劝诫大家一定要在专业指点教师的正确指点下练习。假如有特殊医嘱的准妈咪，一定按大夫的吩咐呵护宝宝和关注孕程中本人的身心健健康康。在练习之前请向大夫征询能否适合。 来源于网络bbcms.net转载
瑜伽练习术以为坚持好的心境，锲而不舍的习练才是有效的。不可逞强、不可相互攀比、遵从宝宝和本人身材的需求来锤炼才是最合适的。愿每位孕妈妈都能顺遂分娩。每个胎宝宝都能健健康康生长。
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