• 营养师配餐：月子一日食谱

• 发布时间：2010-07-09　转载：育婴百科网　分类：分娩产后　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：营养师配餐：月子一日食谱，１．食谱一：早点：小米粥５０克，红糖１２克，馒头５０克，鸡蛋２只，牛奶２５克，白糖１０克。午餐：花卷１５０克，骨头汤面５０克，酱牛肉１００克，虾米烧白菜１碗（含白菜...，以下是完整【营养师配餐：月子一日食谱】原文：

• 　　1．食谱一：
  
  　　早点：小米粥50克，红糖12克，馒头50克，鸡蛋2只，牛奶25克，白糖10克。
  
  　　午餐：花卷150克，骨头汤面50克，酱牛肉100克，虾米烧白菜1碗(含白菜200克，虾米10克)。 本文源于网络www.bbcms.net转载
  
  　　午点：(加餐)番茄面条加鸡蛋(面条100克，鸡蛋1只，番茄100克)。
  
  　　晚餐：豆浆1碗，米饭150克，红烧带鱼100克，肉片炒油菜(瘦肉25克，油菜100克)，橘子1只。
  
  　　2．食谱二：
  
  　　早点：小米粥100克，红糖12克，馒头50克，鸡蛋2只，豆浆1碗。
  
  　　午餐：馒头或米饭200克，肉丸子配小白菜(瘦猪肉50克，小白菜250
  克)，骨头香菜汤1碗。
  
  　　午点(加餐)：下昼3时左右喂奶后，西红柿汤加鸡蛋(挂面lOO克，鸡蛋1只，番茄100克)。
  
  　　晚餐：豆浆1碗，米饭200克，红烧带鱼100克，白菜豆腐汤1碗(白菜100克，豆腐50克)。

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  　　上述两例食谱天天可向产妇供给3 110千卡热量，比平常添加约1 000千卡，这是为了保证哺乳的需求。假如已婚女子乳汁已无，或已不再喂奶，则应尽快恢复正常人的饮食量，即减少热量1000千卡，不然会使已婚女子身材发胖。
  
  　　总的要求每日各类食物量如下：
  
  　　牛奶：300～500克。
  
  　　瘦肉(包含脏腑、鸡鸭、鱼虾)：150～300克。
  
  　　鸡蛋：2～3个。
  
  　　豆类(包含豆制品)：50～100克。
  
  　　蔬菜(尽量多用绿叶菜)：500～750克。
  
  　　谷类：(可用局部粗粮)：500～750克。
  
  　　红糖：20～50克。
  
  　　生果：每日200～250克，在旺季可以多吃一些。 www.bbcms.net转载自网络
  
  
  



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