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玉米含有丰厚的钙质和脂肪酸，中医以为，玉米有益肺宁心、健脾开胃的功效，很合适脾胃衰弱、气血缺乏的人食用；枸杞具有明目标作用；蛋有良好的养血生精、长肌壮体、补益脏腑之效。这三者联合，对孕晚期的准妈咪有良好的滋补功效。 本文源于网络bbcms.net转载
鸡汁玉米羹
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资料:玉米羹(罐头装)200克、熟鸡肉50克、蛋1个、鸡汤适量
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调料:盐、淀粉水、糖各适量
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做法:
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1.将蛋打散;熟鸡肉撕碎:玉米羹放入鸡汤中，加适量清水煮熟后加糖和盐调味。 本文源于网络www.bbcms.net转载
2.用淀粉水勾芡，羹熟后倒入蛋液，轻轻搅动使蛋液凝结成蛋花即可。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
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孕晚期:汲取充分的养分，为分娩和哺乳做预备
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妊子第29周至分娩前为孕晚期阶段。此时代母体的幼体发展敏捷，大脑发育达到顶峰，肺部敏捷发育，皮下脂肪大量堆积，体重添加较快，对能量的需求也达到顶峰。在这时期的准妈咪会呈现下肢浮肿现象，有些怀孕的妇女在临近分娩时心境忧虑紧张，食欲不佳。为了迎接分娩和哺乳，孕晚期准妈咪的饮食养分较孕中期应有所添加和调整。 www.bbcms.net转载自网络
孕晚期准妈咪的养分需求
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起首，要多吃含矿物资丰厚的食物。特殊是含铁和钙丰厚的食物。含铁丰厚的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等，是孕晚期补充铁的较好选择。含钙丰厚的食物有海鱼、海米和虾仁等。
其次，要添加蛋白质的摄入，以避免产后出血，添加泌乳量。
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再次，要补充必须的脂肪酸和DHA。DHA是母体的幼体大脑、眼睛发育和保持正常功能所需的养分素，人体内不能合成，必需从食物中取得。鱼肉中DHA含量比较高，准妈咪应多食用。 本文源于网络bbcms.net转载
最后，要吃含有丰厚维生素、无机盐和纤维素的食物。绿叶蔬菜如菠菜和白莱等;生果含有较多的维生素C和果胶。多吃蔬莱生果，有助于防治便秘。
孕晚期准妈咪的宜食食物
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①多吃含有丰厚胶原蛋白的食物，如猪蹄等，有助于添加皮肤的弹性。 本文源于网络www.bbcms.net转载
②多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。 本文源于网络bbcms.net转载
③多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰厚的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化接收且含丰厚蛋白质的食物。
④多选用芹菜和莴苣等含有丰厚的维生素和矿物资的食物。 bbcms.net转载自网络
常常吃一些富含碘的食物，如海带和鱿鱼等。
孕晚期准妈咪的饮食忌讳
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①忌食苋菜等寒凉、对子宫有刺激作用的食物。 来源于网络bbcms.net转载
②不能吃霉变的食物。
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③慎食大补食物。 来源于网络bbcms.net转载
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