蟹味菇
热量：18kcal
叶酸：28ug 本文源于网络bbcms.net转载
铁：0.4mg bbcms.net转载自网络
钙：1mg
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淡淡蟹香中，你几乎忘了蘑菇的滋味。蟹味菇含含食物纤维、钙、维生素D和B2，可以处理便秘和降低胆固醇。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
●选择伞部很小、色彩艳丽，茎部竖直的比较好。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
滑子菇 本文源于网络www.bbcms.net转载
热量：15kcal
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食物纤维：3.3g
叶酸：58ug
铁：0.7mg bbcms.net转载自网络
钙：4mg 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
和山药粘乎乎的成分一样，滑子菇也富含粘蛋白，有助于分解蛋白质。含有维生素B1、B2和食物纤维。
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●在食用时要用水冲刷洁净，因为无法保鲜太久，请尽快食用。 本文源于网络www.bbcms.net转载
白玉菇 www.bbcms.net转载自网络
热量：26kcal 来源于网络bbcms.net转载
食物纤维：2.6g 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
叶酸：28ug bbcms.net转载自网络
铁：0.4mg bbcms.net转载自网络
钙：10mg
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菇体雪白清靓，质地细腻，口感特佳，含有多种氨基酸、抗癌多糖和十多种微量元素，是一种高蛋白、低脂肪的美食。
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黑木耳
热量：8kcal
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食物纤维：4.0g
叶酸：1ug bbcms.net转载自网络
铁：0.5mg
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钙：4.1mg
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含有蛋白质约10%，同时富含铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2和C等有效的养分物资。其丰厚的纤维素和一种特别的植物胶质，能促进胃肠蠕动，促使肠道脂肪食物的渗出，减少食物脂肪的接收，有减肥作用。
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袖珍菇
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又称为小平菇、姬菇。含有蛋白质、糖份，脂肪、维生素和铁、钙等微量元素，氨基酸含量丰厚，长时间食用有降低高血压和降低胆固醇含量的功能。
草菇 本文源于网络www.bbcms.net转载
又称包脚菇、兰花菇，肉质脆嫩、滋味鲜美。草菇维生素C含量高，能促进人体推陈出新，进步机体免疫力。而且其能够减慢人体对碳水化合物的吸引，合适妊子糖尿病妈妈食用。
猪肚菇 本文源于网络bbcms.net转载
又名大杯菇，养分价值丰厚，含有蛋白质、糖份、脂肪、维生素和铁、钙等微量元素，口感脆嫩，味甘淡，炒炖皆宜。 本文源于网络bbcms.net转载
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