独在异乡为异客， 每逢佳节倍思亲。 遥知兄弟登高处， 遍插茱萸少一人。9月9日是重阳节，除了赏菊花、饮菊花酒，登高也是首要的纪念活动。此时正值秋季，天高云淡，金风送爽，携家人或三五好友，登高远眺、洗澡在秋风中，该是多么痛快呀。
别遗忘这种健身方法 bbcms.net转载自网络
登山属于有氧活动，能使血液中的蛋白质增多，添加免疫细胞数目，加强免疫力，协助体内的致癌物、有害物资、毒素等实时排出体外。促进推陈出新的同时，加快脂肪耗费，因而登山也有塑形功效。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
长腿、翘臀，我的效果很明显。 LUZY 大学讲师 登山资历：1年半
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请尝试一条腿向前上方跨出一步，然后用力晋升身材，将另一条腿迈向更高更远的地方。 www.bbcms.net转载自网络
登山对减少腿部脂肪，塑造上翘的臀部很协助。不必担忧常常登山会使肌肉长大、腿变粗，由于它是有氧活动，对肌肉的刺激还不至于使肌纤维变粗。
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登山是五星级的减肥活动。张巍巍 公司企宣 登山资历：3年 本文源于网络www.bbcms.net转载
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研讨证明，体重70公斤的人，假如以每小时2公里的速度在坡度为70度的山坡上攀爬30分钟，所耗费的能量约为500千卡。
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相当于以50米/分钟的速度游泳45分钟，或许在跑步机上以8公里/小时的速度延续跑50分钟。这就是我减肥胜利的窍门。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
葱郁山林中养心清肺。 谢飞 会籍顾问 登山资历：9个月 本文源于网络www.bbcms.net转载
我喜爱周末约上朋友去登山。在翠绿的山林里观赏美景，呼吸清爽的空气，倾听清脆的鸟啼。抵达山顶一览众山小时的征服感……是无法描绘的快感。 本文源于网络www.bbcms.net转载
小装备 大作用
定好了去爬哪座山。接下来就是预备工作喽。 来源于网络bbcms.net转载
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1. 一双合脚的鞋 本文源于网络www.bbcms.net转载
既是登山，或多或少会有草丛、荆棘、石头、小溪，鞋可以波及你的温馨感、登山的效力和心境。除了大小合适，选择登山鞋还要注意：鞋底要厚要软，避免硌脚。鞋地花纹大，防滑。鞋帮高，以维护脚踝。鞋要轻，太重会添加体力耗费。
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2.背包和腰包 本文源于网络bbcms.net转载
登山要背双肩包，使肩膀受力均匀，减少疲惫。出汗后可以脱掉外套，放在包里，登顶后再掏出穿上，避免伤风。炎天可以用腰包，至少能放一瓶水的那种。好的背包和腰包，可以紧贴身材曲线。 本文源于网络bbcms.net转载
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