健身球由乙烯基制成，里面充溢空气，人们可以依据本人的身材选择直径从60厘米到1米不等的球来锤炼，它最多可接受200多公斤的重量。 bbcms.net转载自网络
健身球用途和长处多 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
健身球是20世纪50年月由瑞士人创造的，因而也叫“瑞士球”，当时它首要用于协助那些活动神经受损的人实行平衡练习，以恢复活动才能。健身球走进健身房只是近几年的事，并逐步风行美国。
本文源于网络bbcms.net转载
本文源于网络bbcms.net转载
健身球用途和长处多：它是合适所有的人锤炼（包含需求康复医治的人）、它的健身后果良好（特殊对脊柱和骨盆的锤炼），健身球有很好的毁伤恢复和康复功能（对腰背病症疗效明显）。健身球在锤炼时比较平安，不轻易呈现毁伤，健身球可以进步人的（包含病人、受伤人）的柔韧、力气、平衡、姿态、心肺功能等。 本文源于网络www.bbcms.net转载
来源于网络www.bbcms.net转载自网络
第一次看到健身球的人往往会把它当成马戏团的道具或小孩子的玩具，原本它要比你想象的难玩得多。当你站、坐、跪或躺在球形、松软的外表上时，身材的空间感、肌肉的运用都会大大不同，你会本能地坚持身材平衡，这就会“激活”往常很少活动的“负责稳固安定的”肌肉，从而使身材得到锤炼，所以它也叫“平衡球”。
心理学家引见，健身球可以练习胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群，它们在坚持身材平衡、改良身材姿势以及预防活动毁伤等方面发扬着非常重要的作用。
开始练习时先把球顶在一面墙上，以减 少它的灵敏性。你可以先试着坐在上 面，不要认为这是一件简单的工作，当你坐在球上时，你会情不自禁地挺直腰板、两肩向后张，这是身材为避免摔倒而做出的本能反映，也是一种正确坐姿。怀孕的妇女也可经过坐球练习来锤炼腹部肌肉，从而使分娩更顺遂。 bbcms.net转载自网络
健身球风行美国的缘由之一就是它的健身后果好于传统办法。一些举重活动员在实行了健身球练习之后，因为开发了未练习过的腹背部肌肉，竞赛成果也明显进步。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络