A 头碰膝的变更姿势
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练习时间：以5个深呼吸为主，再换别一边练习，可做两个回合。 本文源于网络bbcms.net转载
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注意事项： 来源于网络bbcms.net转载
1、坐在地板上，若感觉到下背部有压力，可将背部怀臀部倚靠在墙上再做练习。
2、防止实行圆背练习，以免添加腰的压力。
3、不要遗忘将自觉带入呼吸中（鼻吸鼻吐）。
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B 头碰膝的简单改变姿势
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实用孕期：孕期各阶段皆可练习。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
练习时间：以5个深呼吸为主，再换别一边练习，可做两个回合。
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注意事项：
防止过度强调身材向后方的改变角度，尤其是第三孕期，28周后的怀孕的妇女。 bbcms.net转载自网络
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