近日，南非金山大学的科学家研讨发现，怀孕的妇女经过活动体温上升时，会经过胎盘对宝宝构成“热维护机制”，这种上升的体温能抵消母亲身体过热对宝宝的波及，保证宝宝不断处于稳固安定的发展环境当中。看来，受孕时期做活动对宝宝还真是件好事儿，然则准妈咪能做什么活动，又该怎样做活动呢？为此，记者采访了北京市海淀区妇幼保健院怀孕的妇女黉舍的邢舒茶主任。
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常见到许多受孕的准妈咪，
一晓得本人受孕了，马长进入全程“警戒”状态，推掉工作、娱乐和一切体力活动，坐在家里等着宝宝出身。原本，她们特想活动活动，可是又怕动大发了伤着宝宝，真是迷惑。邢主任说，受孕的时候做活动会耗费母亲身体过剩的血糖，降低得糖尿病的风险，而且能让宝宝发育更正常。但活动前要先向大夫征询，在专门的指点下，依据身体近况而做活动。 本文源于网络bbcms.net转载
早期多做有氧活动
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通常来说，受孕期在16周之内，也就是4个月内的准妈咪要多做有氧活动。游泳就是首选项目，别认为怀孕的妇女游泳不平安。邢主任说，事实上，游泳对怀孕的妇女来说是相当好的有氧活动，依据身材而定，假如是怀怀孕之前就不断坚持的人，而且受孕时期身体近况良好，那么从孕早期到后期都可以持续实行。
最重要的是，游泳让全身肌肉都参与了活动，促进血液流畅，能让宝宝更好地发育。同时，孕期常常游泳还可以改良心情，减轻妊子反映，对宝宝的神经系统有很好的波及。邢主任提示道，游泳要选择卫生条件好、人少的游泳池，下水前先做一下热身，下水时戴上泳镜，还要避免他人踢到宝宝。孕期游泳可以添加心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除淤血、浮肿和静脉曲张等问题，不易受伤。
除了游泳，像快步走、慢跑、跳简单的韵律舞、爬爬楼梯等一些有节奏性的有氧活动可以天天定时做一两项。然则，像跳跃、歪曲或疾速扭转的活动都不能实行，骑车更该当防止。
而日常的家务如擦桌子、扫地、洗衣服、买菜、做饭都可以，但假如反映严峻，吐逆频仍，就要恰当减少家务劳动。 bbcms.net转载自网络
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邢主任说，受孕中期，也就是4－7个月之间，胎盘已经构成，所以不太轻易招致小产。这个时代，宝宝还不是很大，准妈咪也不是很蠢笨，所以在孕中期添加活动量是合适的时代。 bbcms.net转载自网络
对于不会游泳的准妈咪，早晚散漫步也是一种好活动，既促进肠胃蠕动，还能添加耐力，耐力对分娩是很有协助的。而在走动的同时，宝宝也不闲着，可以刺激他的活动。原本，在阳光下漫步是最好的，可以借助紫外线杀菌，还能使皮下脱氢胆固改变为维生素D3，这种维生素能促进肠道对钙、磷的接收，对宝宝的骨骼发育特殊有利。邢主任说，漫步要注意速度，最好掌握在4公里／小时，天天一次，每次30－40分钟，步速和时间要按部就班。同时，漫步要先选择好环境，比方在花圃或树林，像近期如此的沙尘天儿，尽量就别外出了。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
别的，有一种健身球活动近期很盛行，怀孕的妇女可以到专业的妇幼保健院做，也可以买回家本人做。健身球是那种大大的、软软的，很有弹性，可以接受300多公斤的重量，怀孕的妇女坐在健身球上，就像浮在水面上，特舒适，能大大减轻下肢的压力，而且前后左右活动都可以，如此就锤炼了骨盆底肌肉的韧带，有助于分娩，对宝宝小身材的发展也很有协助。 本文源于网络bbcms.net转载
这时候所说的加大活动量，并不是添加活动强度，而是进步活动频率 www.bbcms.net转载自网络