妊子期内怀孕的妇女的身心会产生很大的变更，作为怀孕的妇女就要正视这些变更，要晓得哪些事能做，哪些事不能做。您想生育一个健健康康的宝宝，在孕期就要坚持心理、心理健健康康，使体重随孕月的添加而增长，饮食要多样化，多食新鲜蔬菜、生果，适量活动，根绝不良要素，如抽烟、喝酒等。
1． 工作
受孕后不能像平常一样操作一切事务，干任何工作都不能过火，认为累就应当停下来歇息。作为职业怀孕的妇女，在早期怀孕期应防止接触化学或放射污染的环境，孕7个月时就应当不上夜班，但只需健健康康允许也可以不断工作到预产期。
2． 活动
受孕时期适量活动坚持健健康康长短常重要的。在允许条件下，妊子时期几乎任何正常的活动都可以做。如：天天漫步、打羽毛球各一次，或隔日去游泳一次，但到妊子末期也只要漫步能胜任了。只需在活动后认为全身舒适，就可以持续。但要注意，活动要适可而止，不要搞得精疲力竭，要自我掌握活动度，限制活动量及活动强度。
3． 歇息
“累了就歇息”这是最好的忠告。最好是每夜保证睡眠8小时左右，中午歇息1—2小时是很有益的，由于受孕是额外担负，在孕晚期更是要保证足够的睡眠，以达到顺遂渡过妊子期。
4． 饮食
母体的幼体的养分来源于母亲，故怀孕的妇女饮食的摄入直接波及着母体的幼体的发育。建议饮食物种要多样，选择各类新鲜的未经加工的养分丰厚的食物。怀孕的妇女不应当偏食，正常饮食构造应含括蛋白质、脂肪、矿物资和维生素类。前三种是人体热量的首要来源，后两种与母体的幼体的正常发育密切相干。偏食会招致养分平衡失平，或产生母体的幼体过大，或母体的幼体发展缓慢。故平衡饮食，低盐、适量蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物资、维生素才干使母亲身体健健康康，母体的幼体正常发育发展。
孕期需求的养分比非孕期的已婚女子多，这不只要知足母胎两方面在孕期的需求，还要为怀孕的妇女分娩后的哺乳做预备。所以怀孕的妇女不要过多添加主食，而应当添加副食品种和数目，尤其是足够的蛋白质的摄入。这里还要强调一点，就是怀孕的妇女要注意补充叶酸。叶酸是母体的幼体神经系统发育必须的，而在妊子期叶酸的排出量大于平常的好几倍，体内不能储藏叶酸，重要的是天天都要适量供应。深绿色多叶蔬菜是供给叶酸的来源，然则要生吃或蒸吃，不然大量叶酸会被毁坏。妊子前三个月可以口服叶酸制剂，可以维护母体的幼体神经系统的发育。
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