在孕期许多孕妈妈都会呈现一些身心方面的困扰，波及孕期日常生活品质。应当如何解脱这些困扰？ 来源于网络bbcms.net转载
1．频仍起夜
孕妈妈的肾脏比怀孕之前多过滤30%-50%的血液，所以尿液也就多了起来。而且，随着胎宝贝的发展，孕妈妈的子宫变大，使膀胱受压，所以，也促使孕妈妈的小便次数增多，波及了孕妈妈的睡眠。 来源于网络bbcms.net转载
解脱计谋：
尽量防止饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶，假如实在想喝，也请在早上或下昼午睡后饮用。临睡前不要喝过多的水或汤，有的怀孕的妇女发现早饭和午饭多吃点，晚饭少吃，有利于睡眠。 本文源于网络www.bbcms.net转载
2．腿抽筋
许多孕妈妈在睡眠的时候，腿会忽然抽筋，甚至将孕妈妈从熟睡中惊醒，这是因为血液中的钙被胎宝贝摄取而招致缺钙所致。
来源于网络bbcms.net转载
解脱计谋：
假如因为腿抽筋使你从睡梦中醒来，应用力将脚蹬到墙上或下床站立少焉，这会有助于缓解抽筋，同时，还要保证炊事中有足够的钙。而且，日常生活中注意保暖，防止因血液轮回不良而抽筋。 本文源于网络www.bbcms.net转载
3. 心跳快，呼吸短促
受孕后，子宫需求供血，孕妈妈的心脏需求比平常泵出更多的血液，所以心脏的工作量加大，心率天然加快。而且，子宫的不断增长，占有的空间越来越大，对膈的压力增大，招致呼吸艰苦。加之孕妈妈体内的需氧量的添加，促使她不得不加快呼吸。
解脱计谋：
在孕期要养成左侧卧位的习气，将膝盖曲折，如此，母体的幼体的重量就不会压到负责将血液自腿和脚向心脏汇流的大静脉上，从而减少心脏担负。还可以将枕头放在腹手下方或夹在两腿中间，或将枕头叠起来垫在背后，都有助于减轻腹部对大静脉回流的压力。
本文源于网络www.bbcms.net转载
4．后背痛
孕妈妈因为腹部逐步凸起，使得身材的重心往前移；还因为激素的作用，孕妈妈的脊柱、骨关节的韧带松懈，增大的子宫压迫腰骶部神经，肌肉必需费力地保持身材姿势平衡。由此，使肌肉总处于紧张状态，招致孕妈妈产生腰酸背痛。 本文源于网络www.bbcms.net转载
解脱计谋：
在受孕时期坚持正确而温馨的姿势，坚持去做漫步、怀孕的妇女体操等活动，以增强腰背部的柔韧度及肌肉的力气，减轻腰酸背痛，从而协助孕妈妈坚持高兴心境。 bbcms.net转载自网络