大多数人得的伤风是风寒伤风。风寒伤风起病较急，发烧，畏寒，甚至寒噤，无汗，鼻塞，流清涕，咳嗽，痰稀色白，头痛，周身酸痛，食欲减退，大小便正常，舌苔薄白等。风热伤风首要表示为发烧重，但畏寒不分明，鼻子梗塞、流浊涕，咳嗽声重，或有黄痰粘稠，头痛，口渴喜饮，咽红、干、痛痒，大便干，小便黄，检验可见扁桃体红肿，咽部充血，舌苔薄黄或黄厚，舌质红，脉浮而快。 来源于网络bbcms.net转载
风寒伤风原本只需想方法出汗就行。比方喝热茶吧，别太浓。还可以喝生姜汤。宜进食藕粉、牛奶、稀饭、米汤、新鲜蔬菜和生果。伤风时饮食要清淡。室内空气要新鲜，注意通风。
以下是一些缓解办法：
* 热水泡脚
每晚用较热的水(温度以热到不能忍耐为止)泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防伤风。
* 生吃大葱 本文源于网络www.bbcms.net转载
生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不只可口，而且可以预防伤风。
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* 盐水漱口
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每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感盛行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充沛冲刷咽部后果更佳。
* 冷水浴面
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天天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出，反复屡次。
* 按摩鼻沟
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两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次，可以预防伤风及在伤风后减轻鼻塞症状。