随着腹部一天天大起来，孕妈妈时常会觉得身材疲乏，行动也越来越不灵活。假如在日常生活中采用不正确的举措，或是不注意坚持正确姿势，就更会加重腰酸腿痛，而且也轻易出意外。为了减轻不适和更平安，请孕妈妈在天天的站、立、行、坐、蹲、卧中，坚持以下所引荐的举措或姿势——
来源于网络www.bbcms.net转载自网络
站立时，要两脚平行，稍稍分开一些，把重心放在脚心上，如此身材就不轻易疲惫了。 bbcms.net转载自网络
贴心小叮嘱： 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
需求较长时间站立时，两只脚最好前后交织，每隔几分钟就要改动一下两条腿的前后位置，准绳是把身材重心放在伸出的前腿上，如此可以最大限制地减轻持久站立时的疲惫。 本文源于网络bbcms.net转载
yes举措２ www.bbcms.net转载自网络
行走时，要注意骨盆稍稍向前倾，抬起上半身，肩膀稍向后落下，下腭内敛，挺胸收臀，腹部凸起，以坚持全部身材的平衡，但要防止长时间地站立。 本文源于网络www.bbcms.net转载
贴心小叮嘱：
行走时一定要注意一步一步地踩实，高低楼梯时不要哈着身材或腆着肚子。特殊是到了受孕晚期，日渐增大的肚子很可能会遮住孕妈妈的视野，下楼梯时不轻易看清。切记踩稳妥了再迈步，万万不要踩空。假如有扶手，一定要扶着行走，以免身材摔倒。 www.bbcms.net转载自网络
yes举措３
躺下时，在受孕16周前最好采用仰卧位，可以在腿下边垫上一个枕头，使身材放松。受孕16周后，最好采用侧卧位，如此有助于消除肌肉紧张，解除疲惫，有利于睡眠。以免增大的肚子压迫腹部大血管，波及血液往心脏回流。 本文源于网络www.bbcms.net转载
贴心小叮嘱：
孕妈妈切忌俯卧。侧卧时向左或向右都可以，只需本人认为舒适就好。侧卧时最好把肚子用棉被支撑，下面的手可以放在背后，上面的手稍曲折，两脚也稍曲折些，上面的腿可以伸出去。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
yes举措４
本文源于网络bbcms.net转载
坐下时，最好选择带靠背的椅子，要深深地坐在椅子上，上半身伸直，舒舒适服地靠在椅背上。椅子高度以使髋关节和膝关节呈直角为好，大腿要与地面平行。
bbcms.net转载自网络
贴心小叮嘱：
来源于网络www.bbcms.net转载自网络
孕妈妈切不可坐在椅子边上，尽量往里边坐，也不可“咕咚”一下坐下去，如此轻易摔倒。 本文源于网络www.bbcms.net转载
yes举措５ bbcms.net转载自网络
从地上拾东西时，要先哈腰屈腿蹲下，蹲稳了再拾东西，然后伸直双膝站起。
来源于网络www.bbcms.net转载自网络
贴心小叮嘱： 本文源于网络www.bbcms.net转载
拾东西注意不要压迫肚子。不可采用不弯膝盖、只是斜着上身去拾东西的姿势，如此轻易摔倒。
本文源于网络www.bbcms.net转载
yes举措６
bbcms.net转载自网络
挪动转移比较轻的东西时，应当先哈腰屈腿蹲下，将东西靠在身上再站起来。
本文源于网络www.bbcms.net转载
贴心小叮嘱： 本文源于网络bbcms.net转载
防止直直地弯下身材去搬东西，如此会添加腹部压力，还会惹起腰痛。
本文源于网络www.bbcms.net转载
yes举措７
骑单车时，应当调整车座坡度，以车座后边略高一些为宜。 www.bbcms.net转载自网络
贴心小叮嘱：
来源于网络www.bbcms.net转载自网络
最好骑女式坤车，车座垫要注意柔嫩，骑车速度不宜快。
yes举措８ 本文源于网络www.bbcms.net转载
起床时，假如是从仰卧的姿势起来，要注意先变成侧卧位，然后一点点由半坐位到完整起来。 本文源于网络www.bbcms.net转载
贴心小叮嘱：
bbcms.net转载自网络
不可以过猛的举措起床，仰卧时禁止以仰卧起坐的姿势直接起来。 本文源于网络www.bbcms.net转载
yes举措９
无论是坐车还是骑车，要尽量在平整的路上行走。
贴心小叮嘱：
bbcms.net转载自网络
时间不宜过长，特殊是在颠簸的路上，防止过于震动惹起会阴毁伤或小产、早产。 www.bbcms.net转载自网络
www.bbcms.net转载自网络