从晓得小宝宝在腹中“扎营”的那一刻起，准妈咪就不能干这不能干那，更别说活动了。有报道说，医学砖家利用延续记载活动中怀孕的妇女子宫收缩和母体的幼体心跳数据的装置，发现怀孕的妇女在活动时心跳明显加快，而母体的幼体的心率却不上升，从而阐明怀孕的妇女的恰当适量活动对母体的幼体没有不利于心身健康。
所以，恰当的健身不只加强怀孕的妇女的体质，更能对顺遂地“一朝分娩”起到积极作用。对于这一点，广州体育学院的保健体操教师杜熙茹女士深有领会。她对记者说，刚开始本人心里也有点虚，但活动后感觉很好，连妊子反映也减轻了，就安心了很多。从受孕第4个月到第7个月，她不断坚持做恰当适量的活动，生出的宝宝非常健健康康聪慧。 来源于网络bbcms.net转载
什么人不合适孕期活动
不过，任何事都不是混为一谈的。杜教师强调，并不是所有的怀孕的妇女都合适做活动。
假如有小产史，心脏、肾脏有病症的、多胞胎者、前置胎盘或呈现不规矩出血、宫缩等现象的怀孕的妇女都不合适做孕期活动。 本文源于网络bbcms.net转载
假如你不属于上述怀孕的妇女，而且体质一贯良好的话，应当可以恰当做些孕期活动，但也最好先向大夫具体征询，征得大夫赞同后，在保证母体的幼体平安的前提下，选择柔和的、合适怀孕的妇女的活动。
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假如第一次活动后，有细微腹痛或许阴道出血的话，你就不要再做活动并立时到病院诊察。 本文源于网络www.bbcms.net转载
不是怀胎十月都能活动
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即使是合适孕期活动的准妈咪也不是受孕时期每个阶段都合适活动。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
杜教师说，受孕的前三个月最好不要做活动，由于这时胚胎还没有结实地“扎下营盘”，活动可能会招致小产；受孕7个月以后也不适合做活动，这时宝宝已经长得很大了，活动有可能招致早产等问题。
怀孕的妇女适合的时间段是从受孕4个月开始，到7个月止。从4个月到7个月，根本的活动是一样的，只是幅度逐步减小，毕竟肚子越来越大，许多举措都越来越不便利了。 本文源于网络www.bbcms.net转载
孕期健身操 来源于网络bbcms.net转载
杜教师提示怀孕的妇女们，不要实行一些伸拉、跳跃、负重以及对腹部有压力的举措，而且活动要恰当适量，不然矫枉过正。下面的孕期健身操可以天天实行三四种。 www.bbcms.net转载自网络
1、平躺在床上，双手手心向下平放在身材两侧，左腿伸直向上轻举，轻落，换右腿。做12个回合后，歇息3分钟再实行第二组，再歇息3分钟，实行第三组。
2、平躺在床上，双手手心向下平放在身材两侧，屈膝，双腿分开与肩膀同宽，将臀部向上抬高，停下几秒钟，放下。实行12次，歇息3分钟，再来一组，歇息3分钟后完成第三组。 来源于网络bbcms.net转载
3、平躺在床上，双腿随便分开，全身绷紧，握拳，头向上勾起，停3秒。12次后，歇息3分钟，实行第二组，再歇息3分钟完成第三组。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
4、平躺在床上，左腿和地面平行，向左侧摆，答复，换右腿。12个回合后，歇息3分钟，实行第二组，再歇息3分钟完成第三组。
5、坐在床上，盘腿，双脚心相抵，双手抓住两脚，将膝盖向下压，做12次。歇息3分钟，实行第二组，再歇息3分钟完成第三组。
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6、坐在床上，两腿分开，左臂向右脚伸，够不着无所谓，答复，换右臂。12个回合后，歇息3分钟，实行第二组，再歇息3分钟完成第三组。
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7、跪在床上，两膝与肩同宽，双手向前按地面，然后采用胸膝卧位，胸部尽量贴地面，12次后，歇息3分钟，实行第二组，再歇息3分钟完成第三组。 www.bbcms.net转载自网络
8、站立，双手最好扶住某稳定物体，左腿屈腿抬起，放下，换右腿。12个回合后，歇息3分钟，实行第二组，再歇息3分钟完成第三组。 www.bbcms.net转载自网络
9、站立，双手向前扶住某稳定物体，左腿侧屈，向左侧抬起，放下，换右腿。12个回合后，歇息3分钟，实行第二组，再歇息3分钟完成第三组。 来源于网络bbcms.net转载
10、站立，双手向前扶住某稳定物体，左腿向后伸，放下，换右腿。12个回合后，歇息3分钟，实行第二组，再歇息3分钟完成第三组。
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11、站立，可在背后一尺左右的地面放一张纸，向左侧转腰，眼睛看到纸片后转回来，向右侧转腰。12个回合后，歇息3分钟，实行第二组，再歇息3 bbcms.net转载自网络
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