bbcms.net转载自网络
在孕期的10个月里，体重的添加并非依照时间次序均等平摊。只要考究科学遵照孕期体重“增长曲线”的纪律才干保证妈妈宝宝的健健康康。
区间：头3个月头疼事：害喜受孕的头12周内，头晕乏力、食欲不振，使孕妈们吃尽了苦头。但孕妈为宝宝的健健康康想尽法子博个好胃口，但往往适得其反。原本，吃不下东西也不用过火强求本人进食太多，这是母亲身体自我维护的意识使然。这时宝宝的个头从第一个月的2厘米长、3克重长到第3个月也不过才9厘米长、48克重。大局部的孕妈体重增长仅为1000～1500克，还有为数不少的孕妈们体重不增反降，而这些都在正常范围之内。
来源于网络bbcms.net转载
重中之重：
来源于网络bbcms.net转载
补充叶酸孕早期除了保证正常进食之外，不要遗忘补充含有丰厚叶酸的绿叶蔬菜、动物肝脏等食物。这时，大夫往往也会提示孕妈们天天服用一片铁质叶酸片。叶酸为什么如斯重要？由于它能协助神经管的发育并降低兔唇和先天心脏病的产生率。而且，还能保证孕妈不至因吃欠好而呈现贫血。孕早期，在保证养分完全的前提下，体重添加幅度掌握在3公斤高低就足够了。
顶峰——疾速增长的孕中期区间： www.bbcms.net转载自网络
4～7个月头疼事：缺钙渡过了不那么“显山露珠”的头3个月，就进入了最享用的孕中期（4～7个月）。这时，你骄傲的小肚子已经稍微隆起，但又不至于负担得不能自由活动。辞别了孕吐，孕妈们从没有像如今如此可以无所顾及地大快朵颐，真正是人生最最美妙的光阴！而且，此时也是腹中宝宝疾速发展的一个阶段，无论是体重还是身长，宝宝们都在成倍的增长。因而，假如饮食欠妥，再加上懒散少动，就很轻易招致缺钙。缺钙不只会波及宝宝的牙齿和骨骼发展，还让孕妈更轻易抽筋和摔伤。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
重中之重：
本文源于网络www.bbcms.net转载
补钙到7个月时，宝宝就已经有35～38厘米长，1200～1250克重了。此时，孕妈们每周的体重添加应在300～500克左右。此时，除了知足胃口需求，更不要遗忘活动。做一些本人能胜任的家务不只调适了心境，还让本人的身材更灵敏，为孕后期的身材担负持续添加做好预备。当然，假如你喜爱健身房，也可以选择比较舒缓的锤炼方法，例如YOGA、游泳、慢走等等。别的，豆腐和奶制品应当是孕中期的美食功课之一。有必要的话，大夫会建议你天天服用钙片，以知足疾速长大的宝宝和妈妈的健健康康需求。孕中期体重增长幅度应在8公斤高低。
www.bbcms.net转载自网络
生果，吃太多也是过不少孕妈喜爱吃生果，但生果中的糖分含量很高，吃太多轻易患上妊子期糖尿病，对妈妈宝宝的健健康康都不利。所以砖家建议：孕期天天吃两个不同的生果就足够，万万不可摄入太多。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
低谷——最后冲刺的孕后期区间：
8个月到分娩头疼事： www.bbcms.net转载自网络
体重成了担负离宝宝降生的日子越来越近，孕妈们的行动也愈加不便。经过7个月的生长，宝宝已有了生存的才能，在最后的12周内，宝宝的体长已生长为48～52厘米，体重也增长3倍之多，达到了3000～3600克。此时，越来越大的腹部使孕妈心慌气喘、胃腹胀满。连“睡一个大觉”都成了奢侈的梦想。失眠、心慌、水肿……所有这一切都让孕妈们无比期盼着宝宝尽快降生。
本文源于网络www.bbcms.net转载
大夫以为，孕晚期，孕妈不应再无所顾及地大吃大喝，由于宝宝的身材重要零件都已长成，此时孕妈的体重增长应掌握在每周500克左右。重中之重：高蛋白饮食宏大的子宫占据了胃部的原有空间，这时应当少吃多餐。研讨显示：60%的过剩体重都是孕后期疯长的后果。这段时代是身材感觉最不便利的时代，敏捷增大的体重波及了孕妈们的活动和耗费，过剩的卡路里也就敏捷变成为脂肪贮存在了体内。此时，吃的“少而精”才是聪慧的选择。
本文源于网络bbcms.net转载