文/魏实千 采访征询/何淑贤（精神科医师）、萧美君（精神科主治医师） 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
懊丧、焦虑、徬徨、发怒……
本文源于网络www.bbcms.net转载
受孕时期的心情似乎特殊轻易高低起伏。
本文源于网络www.bbcms.net转载
孕期若何治理心情？若何在第一时间扫除负面心情？ www.bbcms.net转载自网络
准爸爸可以帮什么忙？快快树立好你的孕期EQ治理账簿， 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
远离糟糕的坏心情。 本文源于网络bbcms.net转载
一切都是激素惹的祸？孕妈妈的心境阴晴不定，波及本人的日常生活作息，也牵动着身边人的心情波动。万万别认为这只是天然的心情过渡期，无法排遣；原本，孕期的心情治理也应当像账簿治理一样，要有条不紊地深入理解各类心情反映的源头，有的放矢，协助波动的心情找到最合适的缓解窗口。 www.bbcms.net转载自网络
忧郁或悲痛
心情来源 本文源于网络bbcms.net转载
※非预期受孕。
本文源于网络bbcms.net转载
※曾有小产史。 本文源于网络www.bbcms.net转载
※孕期遭遇日常生活严重变故，如至亲的生老病死。
※遭到准爸爸的焦虑心情波及。
来源于网络www.bbcms.net转载自网络
※体型、发质与肤质的改动等。
www.bbcms.net转载自网络
治理妙方 本文源于网络bbcms.net转载
多方树立倾吐渠道，多用正面考虑，远离负面心情。
bbcms.net转载自网络
受孕不只是女仕一个人的事，身为宝宝爸爸的老公更应当从旁协助，让孕妈妈轻松高兴地渡过孕期。精神科主治医师萧美君指出，尤其是有不孕症的女仕在幸运受孕后，受孕时期的忧虑指数更是通常怀孕的妇女的5～6倍；高龄受孕的女仕往往也会有先天上体力缺乏的困扰；曾有小产阅历的孕妈妈更是敏感，往往只需有一点分泌物现象，便会激发猜忌，变得焦虑不安…… 来源于网络bbcms.net转载
砖家建议 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
跟“妇产科团队”做好朋友 本文源于网络bbcms.net转载
“心情欠好时，孕妈妈最愿望取得他人的协助，孕妈妈要勇敢开口说出本人的需求，让家人介入进来，协助本人。”萧美君医师还建议，除了来自家庭力气的安慰，孕妈妈无妨多方面树立本人的乞助资源，跟“妇产科团队”做好朋友，多和做妇产科医师的朋友及病院的“妈妈教室”的卫教人员等交流沟通，置信一定可以解开很多困惑，化解心坎的忧虑。 来源于网络bbcms.net转载
写孕期日志 www.bbcms.net转载自网络
另一方面，孕妈妈也可试着在孕期坚持写受孕日志，将发生负面心情的缘由、过程以及本人怎样用正面考虑往返应等记载下来，有助于理清各类负面心情的来源，将本人带离负面心情。 bbcms.net转载自网络
准爸爸协助
www.bbcms.net转载自网络
※照料好孕妈妈的衣食起居。
本文源于网络bbcms.net转载
※注意孕妈妈的微小心情反映，多和孕妈妈交流沟通，合时地给予精神鼓舞，为她加油打气。 bbcms.net转载自网络
压力
本文源于网络bbcms.net转载
心情来源
来源于网络bbcms.net转载
※非方案性受孕，工作来不及做调整布置。
※长辈有重男轻女的观念，给怀孕的妇女招致压力。 来源于网络bbcms.net转载
准爸爸协助 来源于网络bbcms.net转载
※多分担一点家务，让孕妈妈回到家能取得充沛的歇息。 www.bbcms.net转载自网络
※准爸爸无妨多腾出一点时间协助孕妈妈做压力放松。萧美君医师建议说，“轻柔的按摩，是让怀孕的妇女放松的良方。”
本文源于网络bbcms.net转载
※日本的夫妻习气以“相互擦背”来做互动，准爸爸也能协助脑满肠肥的孕妈妈梳头、洗头、穿衣等，让孕妈妈感触到老公的体恤和关怀。
本文源于网络www.bbcms.net转载
治理妙方
强化体力+调整工作。
www.bbcms.net转载自网络
招致孕期的心情变更，除了因体内内分泌的变更发生的心情起伏，还与怀孕的妇女对受孕的顺应性、认知，以及从为人妻到为人母的角色改动等有关。据医学研讨报告指出，孕妈妈若处于心情冲动的不稳固安定状态，如心跳加速、神经紧绷等，腹中母体的幼体也会处在不稳固安定状态；而在临床上，压力较大的怀孕的妇女产下低体重儿的几率也比较大，增加了日后照料的艰苦。 www.bbcms.net转载自网络
砖家建议1.面临来自工作、家庭的压力，怀孕的妇女该若何调适呢？精神科医师何淑贤建议，受孕初期3个月与后期2个月是母亲身体担负最重的阶段，怀孕的妇女应尽量放慢日常生活步伐，恳求他人协助分担比较严重的工作内容。
砖家建议2.受孕以后该不应分开职场？精神科医师萧美君说，只需准妈咪的身心状态良好，孕期完整可以持续工作。碰到身材不适等状况时，可恳求同事、主管的支援，或对工作实行弹性调整，以渡过难关。怀孕的妇女自身也要吃得好，勤于活动，才干补充体力，应对来自职场、孕期的各类挑战。
朝气 www.bbcms.net转载自网络
心情来源 www.bbcms.net转载自网络
※爸爸的注意力全集中在母体的幼体身上。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
※老公的冷漠然置之等。 本文源于网络bbcms.net转载
治理妙方 bbcms.net转载自网络
轻度活动或书写，敏捷处置第一个心情爆发点。 本文源于网络www.bbcms.net转载
受孕，是女仕迈向下一个人生阶段的开始，而腹中的小性命也对怀孕的妇女与至亲家人的关系发生奇妙的变更，比方说，疏散了老公对本人的注意力以及婆媳间的互动关系等，往往一个举措或言语刺激，就会让怀孕的妇女本来就已紧绷的心情立刻冲上最高点。 本文源于网络bbcms.net转载
砖家建议1.“肝火会招致内分泌失调，且一个朝气会带来下一个朝气。”萧美君医师说明说。因而当下重要处置的便是“第一个心情爆发”，防止变成“灾情”。 本文源于网络bbcms.net转载
经过活动抒发 本文源于网络www.bbcms.net转载
可经过轻度的活动，如腹式呼吸法或手握举措一紧一松的肌肉放松法，达到放松自律神经、缓解负面心情的后果。 来源于网络bbcms.net转载
写日志 本文源于网络www.bbcms.net转载
也可经过日志的书写，记下引爆怒火的缘由，让翻腾的心情随着文字而逐步沉淀。
本文源于网络bbcms.net转载
砖家建议2.何淑贤医师提示，当夫妻俩起抵触时，老公应防止用责备的立场来处置纷争，而是要深入理解产生抵触的缘由，与另一半共同协商处理。 bbcms.net转载自网络
准爸爸协助 bbcms.net转载自网络
※关怀孕妈妈肚子里的宝宝的同时，不要疏忽了孕妈妈的心境、心情。 本文源于网络bbcms.net转载
※积极介入孕程，如陪伴产检、听“妈妈教室”课程等。
www.bbcms.net转载自网络
※也可帮助制造受孕笔记，共同写下孕期日常生活的点点滴滴，既能掌握孕妈妈的受孕情况，也有助于抵触的磨合，日后更是送给本人与宝宝最好的回想。
bbcms.net转载自网络