健身作为对每个人都有益的活动，也同样有益与孕、产妇，甚至有益与母体的幼体的健健康康。孕期恰当、适量的体育活动能减轻妊子的不适，尤其是在妊子后期，怀孕的妇女的体重比怀怀孕之前有很大的添加，使得身材很多部位觉得压力，同时平衡才能降低，以致于做一些日常日常生活中很往常的举措也遭到限制。从受孕开始就坚持锤炼能有效地缓解这些状况。孕期坚持活动还能加强体质，调理心理情况，改良睡眠品质，为分娩过程作好预备，也为产后的疾速恢复打下基本。
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因为孕期的特别性，必需起首强调的是保证怀孕的妇女与母体的幼体的平安。所以无论怀孕的妇女自己在怀怀孕之前能否有活动健身的习气，在开始孕期健身前，务必做到以下几条： bbcms.net转载自网络
1、必需起首征得妇产科大夫的许可：依据你受孕初期检验的后果，你的大夫可判别出你能否属于高危怀孕的妇女而不适合参与任何非日常活动的体育活动。而假如你属于绝大多数正常、健健康康的怀孕的妇女之一，体育活动该当是被鼓舞介入的。
2、即使你在怀怀孕之前已养成良好的健身习气，即每周锤炼三至四次，每次40至60分钟，有足够的活动量，基于孕期的特别性，应郑重选择适合的活动项目，而且随妊子的实行而改动数目和强度，即在妊子后期逐步减少。
3、全部孕期应防止做仰卧起坐一类的腹肌练习；防止仰卧位需抬高臀部的任何练习（以防空气进入产道）；妊子18周以后，防止任何仰卧位的练习（因为母体的幼体及子宫的重量在仰卧时会压迫腰部首要血管而波及给母体的幼体的供氧）。
4、锤炼中一旦呈现下列状况，应立刻中止活动并立时就医：阴道出血；下腹部猛烈痛苦悲伤；羊膜决裂羊水溢出；呼吸艰苦或晕厥；以及其它显示怀孕的妇女或母体的幼体平安呈现风险的症状。
应当如何开始孕期健身呢？当然，最好是你已养成了一个好的健身习气，在获得大夫的许可后，应持续这个习气。可恰当调整以前的项目，以顺应孕期的特别性。然则，假如你历来不曾涉足健身场合，即便你已脑满肠肥，立刻就行动起来依旧会有益于你和你的宝宝。 www.bbcms.net转载自网络
说到立刻行动起来，并不是要你在第一天就跑上他两千米，或许头两天天天锤炼两个小时，这种做法往往以过度疲惫而前功尽弃了结。有效而可行的做法是依个情面况按部就班。例如从天天20分钟的练习开始，前10 分钟热身，接下去做5分钟比较有强度的活动，最后5分钟用来放松。等几天后你的身材顺应了这一个练习方案，再在强度活动上加5分钟时间，直到最终你可以比比较轻松地完成20到30分钟的强度活动。要注意每次锤炼前10分钟和最后5分钟的放松两个阶段是必不可少的。 本文源于网络bbcms.net转载
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