在你施行锤炼方案之前，先让大夫给你做个检验，假如你有血压高，出血或宫颈癌等状况，大夫会吩咐你一些注意事项，你可能需求修正你的锤炼方案，有时大夫还会建议你尽量减少活动，由于你的身材条件不允许。
孕早期你的身材产生什么变更？
怀怀孕之前三个月，你的心率，代谢率和血液量都会添加。假如你以前就已经开始惯例锤炼了，那么很好你可以持续实行。但假如你是刚开始活动，那么尝试着从走开始吧。
活动可以协助减轻很多常见的受孕症状，包含背痛、便秘。它也可以调理心境，由于每一次练习，身材就会释放一种激素，让你感觉良好。别的，你会发现本人有更多的力气，认为不那么累了，睡得比以前更好了，还可以保持体重。 bbcms.net转载自网络
你能做什么：
在头12个礼拜，很多已婚女子觉得恶心，疲惫。但假如你想让这些症状减轻，就出去走走吧。最好是能做到30至40分钟，每周三次，出去时记得带上一瓶水和一些点心，确保取得足够的水分，并坚持血糖稳固安定。但假如你不能坚持30到40分钟，只需出去走走就很好。由于新鲜的空气对你和宝宝的身心非常有益。 www.bbcms.net转载自网络
假如你在怀孕之前有跑步活动，不要紧，只需减缓步伐你依然可以持续实行，但这之前你需求得到大夫的允许。由于假如有并发症，如出血，前兆子痫等，像慢跑这个活动，会使病情恶化。
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