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1．两腿并拢或分开与髋部同宽，山式站立。两手合十在胸前。
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2．吸气，抬头，伸展两臂向天空。扩展胸腔和腹腔。
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3．呼气，脚尖向旁，下蹲。两手合十，肘部抵着膝盖内侧。 www.bbcms.net转载自网络
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4．两手贴地，伸展右腿向旁。
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5．吸气，右腿迈向前方，伸展两臂向上。
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6．呼气，重心向后移动，挺直右腿，勾脚。两手贴地，伸展脊椎，上身向前。
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7．右腿向后移动。吸气，伸展脊椎，抬头抬臀。
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8．呼气，臀部向后，落在脚跟上，呈雷电坐。
功效：活动全身，与底轮联结，协助怀孕的妇女找到一种与大地相连的平安感。
注意：举措迟缓。
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