锤炼还可以添加怀孕的妇女腹肌的收缩力气，加强腰部的灵敏性及分娩时的耐久力和产后的疾速康复，有利于促进母子的健健康康和优生。 www.bbcms.net转载自网络
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受孕的早期，即受孕1～3个月之间，胚胎方才在子宫扎根，这个时代锤炼要当心避免小产，尤其是有习气性小产史的怀孕的妇女，锤炼更应慎重。
在受孕4～7个月时期，怀孕的妇女可以恰当做些力气练习，对于加强肌肉和骨骼也长短常有利的。可以用轻哑铃做恰当的锤炼，坚持正常的呼吸，锤炼的活动量以活动时心跳每分钟不超越130次为宜，活动后10分钟内能恢复到锤炼前的心率为限。
在受孕晚期的时候，即受孕8个月以后，锤炼时要注意防止早产。所以，在受孕的早期和晚期，不能做跳跃、扭转和忽然迁移转变等剧烈的大活动量锤炼，无妨散漫步、打打太极拳、做做操，锤炼时间每次不宜超越半小时。
受孕时期锤炼，不只是为了孩子，也是为了本身，所以，以下几点要切记在心：1。在受孕20周后不要做背部接受重量的活动。2。受孕时韧带轻易遭到损伤，所以要尽量防止做蹲起、高抬腿等活动。3。心跳过快会对你的孩子招致风险，所以不要在太热、太湿润的地方锤炼，也要注意衣服的增减。4。要多喝水，一旦呈现痛苦悲伤、出血、头晕、呼吸艰苦、心率不齐、走路艰苦的症状，一定要实时就医。5。高危妊子，尤其是还患有高血压、肾炎、贫血等病症的怀孕的妇女，活动前应当先检验身材，依据身材状况选择轻便、轻松、合适本人的活动方法。
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