随着腹部一天天大起来，孕妈妈时常会觉得身材疲乏，行动也越来越不灵活。假如在日常生活中采用不正确的举措，或是不注意坚持正确姿势，就更会加重腰酸腿痛，而且也轻易出意外。为了减轻不适和更平安，请孕妈妈在天天的站、立、行、坐、蹲、卧中，坚持以下所引荐的举措或姿势—— 本文源于网络www.bbcms.net转载
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yes举措１ 站立时，要两脚平行，稍稍分开一些，把重心放在脚心上，如此身材就不轻易疲惫了。 本文源于网络bbcms.net转载
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需求较长时间站立时，两只脚最好前后交织，每隔几分钟就要改动一下两条腿的前后位置，准绳是把身材重心放在伸出的前腿上，如此可以最大限制地减轻持久站立时的疲惫。 来源于网络bbcms.net转载
yes举措２ 行走时，要注意骨盆稍稍向前倾，抬起上半身，肩膀稍向后落下，下腭内敛，挺胸收臀，腹部凸起，以坚持全部身材的平衡，但要防止长时间地站立。 www.bbcms.net转载自网络
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行走时一定要注意一步一步地踩实，高低楼梯时不要哈着身材或腆着肚子。特殊是到了受孕晚期，日渐增大的肚子很可能会遮住孕妈妈的视野，下楼梯时不轻易看清。切记踩稳妥了再迈步，万万不要踩空。假如有扶手，一定要扶着行走，以免身材摔倒。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
yes举措３ 躺下时，在受孕16周前最好采用仰卧位，可以在腿下边垫上一个枕头，使身材放松。受孕16周后，最好采用侧卧位，如此有助于消除肌肉紧张，解除疲惫，有利于睡眠。以免增大的肚子压迫腹部大血管，波及血液往心脏回流。 www.bbcms.net转载自网络
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孕妈妈切忌俯卧。侧卧时向左或向右都可以，只需本人认为舒适就好。侧卧时最好把肚子用棉被支撑，下面的手可以放在背后，上面的手稍曲折，两脚也稍曲折些，上面的腿可以伸出去。
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yes举措４ 坐下时，最好选择带靠背的椅子，要深深地坐在椅子上，上半身伸直，舒舒适服地靠在椅背上。椅子高度以使髋关节和膝关节呈直角为好，大腿要与地面平行。 www.bbcms.net转载自网络
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孕妈妈切不可坐在椅子边上，尽量往里边坐，也不可“咕咚”一下坐下去，如此轻易摔倒。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
yes举措５ 从地上拾东西时，要先哈腰屈腿蹲下，蹲稳了再拾东西，然后伸直双膝站起。 bbcms.net转载自网络
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拾东西注意不要压迫肚子。不可采用不弯膝盖、只是斜着上身去拾东西的姿势，如此轻易摔倒。
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yes举措６ 挪动转移比较轻的东西时，应当先哈腰屈腿蹲下，将东西靠在身上再站起来。 www.bbcms.net转载自网络
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防止直直地弯下身材去搬东西，如此会添加腹部压力，还会惹起腰痛。 来源于网络bbcms.net转载
yes举措７ 骑单车时，应当调整车座坡度，以车座后边略高一些为宜。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
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最好骑女式坤车，车座垫要注意柔嫩，骑车速度不宜快。 来源于网络bbcms.net转载
yes举措８ 起床时，假如是从仰卧的姿势起来，要注意先变成侧卧位，然后一点点由半坐位到完整起来。
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不可以过猛的举措起床，仰卧时禁止以仰卧起坐的姿势直接起来。 本文源于网络bbcms.net转载
yes举措９ 无论是坐车还是骑车，要尽量在平整的路上行走。
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贴心小叮嘱：
时间不宜过长，特殊是在颠簸的路上，防止过于震动惹起会阴毁伤或小产、早产。
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