砖家建议
对于准妈咪来说，怀孕之前和孕后的日常生活方法是应当有所不同，不能像怀孕之前那样随便地跑啊、跳啊，但也并非如小羽婆婆讲的那样，动动就会动了胎气。静养生、动健身，都是坚持怀孕的妇女身材健健康康的日常生活方法，症结是要考究“恰当”。
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准妈咪在孕期要坚持心态温和。在日常日常生活中，准妈咪应当学会培育崇高情操，常常浏览一些书本，调理本人的身心、为母体的幼体营建一个优胜的发展发育环境。从胎教的角度思索，准妈咪宜选择一些风格高雅、兴趣盎然的书本、杂志，如时髦杂志、育儿杂志以及一些合适幼儿浏览的故事书等。准妈咪可以边看书边将内容解说给肚中的宝宝听，万万不要认为宝宝和你隔着一层肚皮，跟他/她讲话是一件难以想象的事，只需你用“爱”来和宝宝交流，就能有效地刺激母体的幼体的脑部发育。而且，看一本好书能使准妈咪身心愉悦，这对准妈咪自身及母体的幼体都有益处的。
注意事项：
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·准妈咪最好不要看一些故工作节跌宕起伏的书，以免心情随着情节波动，不利于母体的幼体健健康康发育。
·准妈咪不要同一个姿势长时间地看书，目力、脑力及身材的疲惫也不利于母体的幼体的生长。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
静养生之听音乐 本文源于网络www.bbcms.net转载
听音乐是怀孕的妇女在受孕时期坚持心境高兴的最简单可行且有效的办法。从受孕开始至分娩期均可采取室内音响播放或用耳机倾听。可以采用半卧式姿势坐在沙发或躺椅上，静静地观赏。比较合适准妈咪听的音乐有莫扎特的《小夜曲》；维尔第的小提琴协奏曲《情人》第一乐章、《四时》第四乐章；J.S巴赫的小提琴与双簧管的协奏曲第二乐章、肉板管弦组曲第三号第二曲咏叹调、拔弦古钢琴协奏曲第五号第二乐章慢板等，总之以明快、柔和、曲调平稳为准绳。 来源于网络bbcms.net转载
注意事项： 本文源于网络bbcms.net转载
·音乐应以优雅、悦耳动听的轻音乐曲为佳，最好是不带歌词的乐曲。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
·怀孕的妇女在观赏音乐时，应全身放松，不要考虑任何问题，尽量坚持精神高兴，心境酣畅。
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静养生之回想
在你的记忆库存里肯定有很多让你高兴的旧事，比方和LG爱情时的点滴、比方穿着婚纱被LG牵着走进礼堂的幸福一刻、又比方小时候第一次旅游等等，选择一个安闲的午后，在阳光的洗澡下静静地回想这些美妙的旧事，定能让你高兴地笑作声音，也许你还会发现，宝宝也会随着你的高兴而高兴，在肚子里手舞足蹈呢！
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注意事项：
·不要去回想一些恐惧、紧张或令你悲伤、痛苦的事。 来源于网络bbcms.net转载
·坚持心态温和，掌握心情稳固安定。 本文源于网络bbcms.net转载
除了“静”还必需有响应的“动”。受孕时期，准妈咪的身材会产生许多变更。恰当而有纪律的活动，能使准妈咪很快顺应这些变更。别的，恰当的活动可以调理神经系统的功能，加强肺活力，促进血液轮回，有助于消化和睡眠，也有利于母体的幼体发展发育，可以协助身材为困难的分娩过程做好预备，而且还可以耗费体内过多能量，掌握孕期体重，减少产后肥胖及生产巨大儿的概率。 bbcms.net转载自网络
研讨证实，即便在妊子早期，准妈咪实行恰当的活动也不会添加自发小产、宫外孕、先天分畸形或其他异常胎盘构成的风险。大量的研讨材料表明，绝大局部在全部孕期中继续恰当、有纪律活动的已婚女子，可按期正常分娩，承受剖宫产的例数较不实行体育锤炼者分明要少。别的，准妈咪中患痔疮者比较多，这是因为母体的幼体压迫下腔静脉，波及了血液回流等缘由惹起的。体育活动可促进血液轮回，大大减少怀孕的妇女痔疮的发病率。在大夫的指点下，局部胎位不正者，还可经过体育锤炼得以改正。但准妈咪一定要注意，不要长时间参与猛烈活动。 本文源于网络www.bbcms.net转载
动健身之漫步
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漫步是一项非常合适怀孕的妇女的活动。即便在怀怀孕之前你是一个不喜爱活动的人，受孕后也要常常漫步。漫步可以协助消化、促进血液轮回、添加耐力，而耐力对分娩是很有协助的。在孕晚期，漫步还可以协助母体的幼体降低入盆，松懈骨盆韧带，为分娩做好预备。天天晚饭后，准妈咪可以在准爸爸的陪同下，穿一双舒适的平底鞋去漫步，心境尽可能高兴、放松。 本文源于网络bbcms.net转载
注意事项：
·漫步的时间不可过长，应以准妈咪的体力需求而定。 本文源于网络www.bbcms.net转载
·应选择在一些安静、有树有花的环境中漫步。 本文源于网络www.bbcms.net转载
动健身之游泳 本文源于网络www.bbcms.net转载
游泳也不错，特殊合适本来就爱游泳的准妈咪，因为体重能被水的浮力支撑起来，不易扭伤肌肉和关节，可以很好地锤炼、调和全身大局部肌肉，以促进耐力。
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国外，游泳是怀孕的妇女们广泛参与的一项活动，可继续到孕末期，所以准妈咪们大可不用以为游泳是一项风险活动哦！准妈咪可以在上午10时到下昼2时之间穿上美丽的泳衣去游泳！ www.bbcms.net转载自网络
注意事项：
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·水温在29℃—31℃之间，低于28℃会剌激子宫收缩，易惹起早产；水温高于32℃轻易疲惫。
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·胎膜决裂后，应中止此项活动。 bbcms.net转载自网络
·去游泳时，最好结伴而行。
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·身孕未满4 个月、有过小产、早产史、阴道出血、腹痛者、患者高血压综合征、心脏病者不能游泳。
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动健身之怀孕的妇女操
怀孕的妇女体操是专门为怀孕的妇女设计的，可实行有目标、有方案的锤炼， 能够避免因为体重添加惹起腰腿疼，能够协助放松腰部、骨盆部和肌肉，为母体的幼体顺遂分娩做好预备 ，还可加强怀孕的妇女的信心，使母体的幼体安全的降生。准妈咪可以购置怀孕的妇女操的影像材料，在家里和老公一同边学边做。
注意事项：
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·做怀孕的妇女操时举措要轻，要柔和，活动量以不感疲惫为宜。 本文源于网络www.bbcms.net转载
·天天都应坚持做，假如呈现小产前兆时，应讯问大夫后再决定能否坚持。 来源于网络bbcms.net转载
·做操之前应排尽大小便。 本文源于网络www.bbcms.net转载
值得一提的是，并不是所有的准妈咪都合适做活动的。患有心脏病，或有肾脏泌尿系统的病症、妊子高血压、或曾经有过屡次小产史的怀孕的妇女，都不适于做孕期活动。假如你怀的是双胞胎，在做活动前一定要先听取大夫的看法，要在大夫的指点下实行孕期活动，所以说，“动”并不是随意乱动，而是恰当的有纪律的活动。
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做到动静适宜，置信你已经在为优生优育开了一个好头！