• 孕期要保持健康的活动姿势

• 发布时间：2010-06-18　转载：育婴百科网　分类：孕期知识　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：孕期要保持健康的活动姿势，［－－－为了保证孕妇能健康、顺利地完成妊娠，避免出现意外，孕妇应该保持健康的活动姿势。－－－］怀孕后，孕妇的肚子渐渐增大膨隆，重心前移，身体各部位受力方向也发生变化...，以下是完整【孕期要保持健康的活动姿势】原文：

• [--- 为了保证怀孕的妇女能健健康康、顺遂地完成妊子，防止呈现意外，怀孕的妇女应当坚持健健康康的活动姿势。---]
  　　受孕后，怀孕的妇女的肚子逐渐增大膨隆，重心前移，身材各部位受力方向也产生变更，其坐、立、行等均与怀怀孕之前不同，活动遭到限制。为了保证怀孕的妇女能健健康康、顺遂地完成妊子，防止呈现意外，怀孕的妇女应当坚持什么样的活动姿势呢？在此，我们听听砖家是如何说：

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  　　孕期重要的是要防止背部曲折。因为妊子期荷尔蒙可使全身的肌肉拉长，并使之软化，故怀孕的妇女做家务时不要过火曲折腰背，扫地等家务活儿要能干若干就干若干，在整理花圃、扫地、铺床时都要采用挺直腰板，以蹲低或跪着做的姿势，替代哈腰。不要举重物，由于如此无法坚持背部的挺直；穿低跟鞋，因高跟鞋会加重你的重量向前倾。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
  　　从躺着的体位起来时，一定先要转向侧卧位，然后再转向跪姿，用上肢及大腿的力气把身材撑起，以坚持背部挺直。
  　　站立时要背部舒展、挺直，要使母体的幼体的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉并遭到这些部位的支撑，如此能避免背痛，添加腹部肌肉的力气。在可照到全身的镜子前面，检验本人站立的姿势能否正确。
  　　当由立位改为坐位时，怀孕的妇女要先用手在大腿或扶手上支撑一下，再慢慢地坐下。假如是坐椅子时，要深深地坐在椅子上，后背笔直地靠在椅背上。可以先慢慢坐在靠边部位，然后再向后移动，直至坐稳为止。坐有靠背的椅子时，髋关节和膝关节要呈直角，大腿宜与地平线坚持平行。 当由坐位站起时，要用手先扶在大腿上，再慢慢站起。
  　　拾取东西时，怀孕的妇女拾取东西时注意不要压迫肚子，不要采用不弯膝盖只做倾斜上身的姿势。要先曲折膝盖，然后哈腰，蹲好后再拾。 本文源于网络bbcms.net转载
  　　砖家还通知我们加强骨盆底肌肉的办法：骨盆底肌肉是支撑肠、膀胱、子宫的肌肉的吊带，因为妊子期荷尔蒙作用使肌肉拉长、软化，在孕期每当打喷嚏、咳嗽、大笑时，可能有少许尿液溢出。为防止以上症状产生，增强骨盆肌肉的锤炼是很重要的。可采取提肛举措，轻轻吸气，并用力缩紧肛门，直到再也使不出劲为止，稍保持少焉，然后逐步放开。建议每日至少练习两次，待纯熟后可在任何时间练习，坐着站着均可以，坚持下去将对你的阴道分娩起到意想不到的协助。
  
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